يوميات حملة [ بعنايتي .. أبتدي أجازتي ] / الرجاء فتح تجمع جديد

صبآحوو

آنآ آبتديت برنآمج آمس ..

صحيت و شربت مويآ فآتره مع مآء ورد وملعقه عسل .. وبعدهآ بسآعه حليب مع تمرر وبعدهآ بسآعه عصير برتقآل ..

بعدهآ حطيت خلطة آلدووف سآعتين آخذت شور بصآبونية كلاسيك وغسلت وجهي بصآبون آلبآبونج ورشيته ب آلتونك ثم حطيت آلمرطب ..ورطبت جسمي بلوشن فيتآمين سي .. ودهنت يدآتي ورجولي ب خلطة آلايدي وآلاقدآم



بآلليل حطيت مآسك آلزبآدي ب آلبآبونج ولمن نشف آخذت شوور سريع ب آلصآبونيه ..
وحطيت لوشن آلاحمآض ع كآمل جسمي م عدآ آلرقبه حطيت آلخلطه آلخآصه فيهآ وآلركب وآلامآكن آلحسآسه يونيتون 4 ..
ونمت ولمن صحيت تسبحت بآلصآبونيه وحطيت لوشن فيتآمين سي ..

وآلان آنآ تو آخذت شور وقبلهآ كنت حآطه خلطه آلدووف سآعتين وحآطه لوشن آلاحمآض .. وشويآت بوتر وبآخذ لي غفوه لين 5 ..

دخليكن ي بنات ابي اشترك

>> امس مخلصصصه اختباراتهاا وتووووني اشششوف الموضوع ><

تكفوون ابي اشاركم ماعندي شي وابي ابدا اهتم بنفسي ومن كل النواحي

يلا بسسجل جدولي وان شاء الله تقبلوني معكن :(

بسم الله وماشاء الله ولاحول ولا قوه الا بالله
بسم الله الذي لايضرمع اسمه شيء في الارض ولافي السماءوهوالسميع العليم

عنايتي ليووم الجمعه/
1/ الوجه:
صابونة البابايا + ماسك الحلبه والعسل+مكعبات ثلج (دم الغزال وزيت اللوز المر)...
2/اليدين والرجلين :
خلطه دلع وخليتها ربع ساعه وغسلتها ..
3/الركب:
صابون مغربي+ليمون وسكر+سمن نباتي وزيت اللوز المر..
4/ الاسنان:
معجون الجيديوم..
5/الابط:
ديودرنت بيزلين بالاعشاب الخضراء..
5/الجسم:
اخدت شاور ع السريع بشاور جل ديتول+رطبته بيبي اويل..
6/الشعر:
شامبو دووف+حمام زيت فاتيكا..
7/المنطقه الحساسه:
غسول كيرفري+مسحتها بمناديل ديتول +رطبتها بزيت اللوز المر..

وسلاااامتكم..

بسم الله توكلت ع الله

أهدافي من المشاركه هي الحصصصول ع التالي
* الجسم كامل >> توحيد لون
* البشرة >> نضارة وأشراقة وتوحيد + تفتيح بدرجتين
* الشعر >> تطويل + كثاقه + لمعان + توقف تساقط الشعر
* الهالات السودا >> التخلص منها نهائيا
* الشفائف >> توريد
* الساق >> نعومه والتخلص من الشعر تحت الجلد + توحيد
* اليدين >> نعومه + تفتيح وتوحيد
* القدمين >> نعومه + تفتيح + التخلص من التشققات
* الظهر >> التخلص من اثار الحبوب + توحيد لون
* الرموش >> كثافه
* الركبه والكوع >> تفتيح + توحيد
* المنطقه الحساسه >> نعومه + توحيد + تفتيح + نظافةة
* الوصول للوزن المثالي >> 59 او 55
* واهم شي التقرب لله بالعبادات الصالحه والتزم بالصلاة ع وقتها بأذن الله والمداومه ع قراءة سورة البقرة


ي كثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثر اهدافي بس ماعليه ماوراي شي بجلس اهتم والتزم و أحوفن بعمري :bkh:

جدولي للعناية الخارجية والداخلية


الشعر
السبت = راحة
الاحد = زيوت مخلطه
الاثنين = راحة
الثلاثاء = زيت فازلين ( لمعان )
الاربعاء = راحة
الخميس = خلطه السدر
الجمعة = كريم ترطيب من براشوت

البشرة و الرقبة =
يوميا
الصباح : غسول + منظف عميق ثم ماء ورد اذا جف ( احط كريم الترطيب )
فترة العصر =
صابونة البابايا + ماسك للبشرة بعد الماسك ( زيت لوز مر للبشرة )
قبل النوم = غسول + كريم اولاي الليلي للتفتيح

الجسم =
وقت الشاور = سنفرة + الصابونية + جل استحمام من بدي شوب
كل خميس = حمام مغربي مع الاعشاب + قبل الشاور ادهن جسمي بالسمن او زيت زيتون
بعد الشاور ترطيب بـ (فازلين الموحد للون البشره) او كريم نيفيا للترطيب وبوه كريمات ترطيب كثيره عندي :*

اليدين والقدمين =
سكراب = ملح الحليب او البابايا + زيت زيتون
ثمن نرطبهم بالكريم الخاص لهم
القدمين = كريم فازلين خاص بالتشققات او فازلين العادي
اليدين = كريم العنايه باليدين والاظافر من فازلين + خلطه عباره عن ( زيت لوز مر + جنين القمح + زيت جلسرين ) + خلطه ثانيه عبااره عن ( كريم فازلين للتوحيد + كريم جلوسليد + كريم لليدين من فازلين > خلطهم مع بعض بعلبه صغيره ) + دعك مفاصل اليدين بالليمون

المنطق الحساسه
1- غسول + تجفيف
2- ترطيب يوميا قبل النوم بـ كريم سودو + زيت لوز المر + زيت جنين القمح + جلوسليد

الهالات السودا
خلطه عباره عن = نشاء + عسل + زيت الوز الحلو + زيت جنين القمح

الركبه والاكواع
تقشير = ملح الحليب + زيت زيتون
خلطه الترطيب عباره عن = جلوسليد + فازلين + فكس + زيت لوز مر + نشاء + كريم سودو

الساق :
تقشير : زيت زيتون + ملح الحليب او البابايا
كريم من نيفيا الوردي للتوحيد

حبوب الظهر =
خلطة زبادي و الإسبرين ( ثلاث مرات بالاسبوع )
ثم ارطبعا بكريم توحيد من فازلين ( الوردي )

الشفائف =
فازلين + دم الغزال
او مرطب لابيلو

الرموش =
فازلين او زيت خروع

الابط =
مزيل العرق من بيزلين
بالاضافه الي فرك الابط بـ ليمون + نشاء

العناية الداخليه

* فيتامينات
فيتامين هردال للشعر
بكره ان شاء الله بحلل وبشوف وش ناقصني من فيتامينات وبجيبهن
* الماء
شرب 8 اكواب يوميا
* عصيرات
يوميا عصير برتقال
* الفواكة
تفاح وبرتقال يوميا
* التمر
3 حبات فترة المغرب
* اعشاب
كوب زنجبيل + خلطة اعشاب للرجيم



الرجيم *دايت *

الوزن الحالي : 75.9
الهدف بعد 3 شهور : 59.9

وبقطع الببسي والشبسيات والحلويات والزيوت والنشويات مثل الخبز الابيض استبدله بالبر

ويوميا ان شاء الله
* مشي ساعتين
* دانس ساعتين
* الالتزام بالنظام الغذائي الرجيمي وعدم التخبيص
* كل عشر ايام اقيس مره والتزم بيوم القياس
* اشرب اعشاب الرجيم ( زنجبيل + كمون + شاي اخضر + مرآميًه + قرفَه ).. يوميا قبل الوجبات
* اشرب 8 اكواب ماء
* كريم زنجبيل قبل المشي




الاهتمام الروحي

* الصلاة بوقتها
* قراءة سورة البقرة يوميا
* صلاة الضحي
* قيام الليل
* اذكار الصباح والمساء
* اذكار ماقبل النوم
* يوميا قراءة صفحتين من القران الكريم
* الاستغفار يوميا 500 مره
* الدعاء بعد كل صلاة + اوقات استجابة الدعاء

تقريبا هذا كل شي

وترقبو يوميات من بكره
اليوم برتب جدولي وأغراضي وبطبع جدولي

يارب نستمر ونوصل لهدفنا جميعا