التجمع الثالث لمواليد مارس&ابريل ماشاء الله تبارك الله&&&&&

هلا حبوبة أنا بديت استعمل كريم بالمرز للتشققات الجلدية الكل يمدح فيه
وسمعت بنات يقولون زبدة الشيا أو الكاكاو من بودي شوب بعد وايد مفيدين
وغير هذا وذاك لازم تهتمي فالتغذية لأن السبب في التشققات هو نقص في النظام الغذائي من الفيتامينات والمعادن
ف عليكم يا بنات بفيتامين سي ودي لأنها تساعد على رفع قدرة البشرة على التمدد
و كل ما كانت الوقاية اسرع كانت النتايج أفضل عشان كذا افضل نغذي بشرتنا من هالشهور عشان تكون عندها القدرة على التمدد

لعيونكم حبيباتي
هذه المصادر نقدر نحصل على فيتامين سي منها
الجوافة :أكدت دراسة علمية مصرية أن ثمار الجوافة أغنى أنواع الفاكهة بفيتامين «سي» C، وأن محتوياتها منه تعادل 10 أضعاف ما يحتويه البرتقال من هذا الفيتامين. - الجوافة 228. - الكيوى الأصفر 150. - قشر الليمون النييء 129. - الكيوى الأخضر 92. - البروكلي 90. - الفلفل الرومي 80. - الباباز 62. - الفراولة 60. - البرتقال 50. - الليمون 40. - الجريب فروت 39. - المانجو 28. - اليوسفي 26. - الطماطم 16. - الأنانس 15. - البطيخ 10. - الموز 9. - التفاح 6

فيتامين دي:

الغذاء الكمية الوحدة الدولية سمك السردين، معلب في الزيت أو مجفف 50 جرام 250 سمك السلور، مطبوخ 85 جرام 425 سمك الإسقمري، مطبوخ 100 جرام 345 سمك أبو سيف، مطبوخ 85 جرام 566 سمك السلمون، مطبوخ 100 جرام 360 سمك التونة، معلب في الماء، بالزيت أو مجفف 100 جرام 235 ثعبان البحر، مطبوخ 100 جرام 200 زيت كبد سمك القد (ملعقة طعام واحدة) = 15 مل 1,360 كبد البقر، مطبوخة 100 جرام 15 بيض، (كامل) 60 جرام 20

صباحكم ورد.
كيفكم حلوات عساكم بخير.
مشكورة حبيبتي هايدي الله لايحرمك الاجر.
بالنسبة للدفاستون سمعت من صاحبتي انه يزيد الوزن لكن الحمدلله احس وزني مازاد ثابت للان.
بفكر اروح على نهاية الشهر اراجع المستشفى المفروض اروح بتاريخ 8 بس خايفة ياجزون واتورط ابروح نهاية الشهر اتطمن على وضع البيبي واشوف حل للطعم اللي بفمي مافيه غثيان الحمدلله بس لاجاني هالطمع احس اني برجع ومعدتي تلعب.
لكن لاحظت اني لاصحيت من النوم ومااكلت شي مااحس فيه بمجرد اني اكل يبتدي ومايجي الليل الا وانا كارهة نفسي.
ارزقنا الصبر والاجر يارب.

عبير .
مشكورة عالمعلومات القيمة.