بليز مساعدتكم تكفووووون

نصيحه مني لاختك والله العظيم انه كان وزني 90 كيلوا ونويت اعمل رجيم واني والحمد لله خلال 3 شهور نزل ووني الي 70 بس كنت كل يوم علي جهاز السير امشي الصبح 40 دقيقه والمغرب العب مره تانيه كمان 40 دقيقه مع اكل صحي والحمدلله بس اهم اشي الرياضه الرياضه الرياضه الرجيم بدون رياضه على الفاضي واذا بتحبي بنزل برنامج الاكل الي انا بستخدمه عند نزول وزني ان شالله توصل لوزنها قبل عرسها موفقه

1-طبيعة سمنتها شحوم أو ماء وتتخذ بعدها الرجيم المناسب
2-حبوب التنحيف وأعشاب التنحيف خطيرة جدا ولا يوجد فيها أي محاسن

افضل حل تشترك بنادي وتشوف اخصائية تغذية بنفس النادي وتتابع معها
اخت زوجي سوت كذا ووزنها اكثر من مية والحين ماشاء الله نزلت تقريباً40 كيلو
ولها تقريباً سنة ونص

ان شاء الله مو مشكلة انصحها بعد كل وجبة ملعقة خل في كاس ماي يزيل الدهون من الجسم وتشرب زنجبيل بكثرة وهذا كله طبيعي مايضر وأي سؤال أنا حاضرة

مافيه حل غير التمارين