السمنه دمرت حياة الزوجيه والاجتماعيه

وكمان قي شي نسيت اقوله حاولي تحددين كمية اكلك قبل تاكلين واجزمي انك مراح تاكلين غيرها

جزاكم الله خير ...الله ينحفنا من غير شر

فوق

لا تقاومي الأكل بس لما تآكلي خلي أكلك اغلبه خضار وفواكه وكل شيء يكون خالي الدسم واكثري من شرب الماء واهم شيء تبرمجي جسمك عال رياضة تمشي اقل شي كل يوم نصف ساعة ترا ينزل وزنك بدون رياضة يترهل ويصير شكله بشع بإذن الله ينزل وزنك

سجلي بناااادي

ولا تجيبين الاكلات اللي تسمن للبيت حاااولي قدر الامكان يكون طبخك صحي بدون دهون سلطات واشياء خفيفه

صدقين اذا استمريتي شهرين بتشوفين الفرق