مين مهمله صحتها وشاحبه ونومها ملخبط هلمو سوف ننطلق

بالنسبه للنشا والطحين
احط ملعقة سمنه صغيره وفوقها طحين واقلبهم شوي واضيف حليب طازج
واحرك بسرعه قبل مايسخن اضيف (ملعقة نشا مذوبه في مويه او حليب)
ورشة فلفل اسود وملح
اهون من القشطه والجبنه :(

نظامي لليوم كان
صحيت شربت مويه اكلت تمر
فطرت
تغديت واكلت سلطه
العصر عملت بسكوت
والحين لسى اكل الفواكه وقبل النوم زبادي
واكمل المويه
والله وجهي ماشاءالله تبارك الله صار منور
مافي زي النظام الصحي
استمرو بنات وخلوكم متواصلين مع الموضوع
وان شاءالله تعجبكم النتايج وتستمرون للابد بحول الله وقوته

بغيت اوضح نقطه ترى ماني سمينه بس حاذفه العشاء لانه صحيا افضل
ومو لازم نكون سمان او نحاف عشان ناكل اكل صحي
الصحه للجميع ومطلوبه من الكل

اقصد بسمرك ( خلا لونك اسمر ) ؟

وشكرا على ردك وتفصيلك

ههه لا مالاحظت انه سمرني لاني اكله ما ادهن به وجهي بالعكس احس انه فتحني بس عشان اتاكد زيادة بصبر الين اشوف خواتي بعد اسبوعين ان شاء لله واقولك

السلام عليكم خلللصت كل شي وشربت مويه لاحظت وجهي نور ماشاءالله

المهم العادات الصحيه الرياضه
شرب المويه
عصيرات طازجه
فواكه خضار
كمان ممارسن الهوايات سواء قرأه تنظيف رسم كتابه تصفح اي شي
انا هوايتي التنظيف والقرأه كمان استرخاء مده ربع ساعه يوميا
اسبوعي
ساونا
عمل بديكير اهتمام بأطرافنا لأن اشوف كثير هاملينهم وايش نستخدم من كريمات مرطبه ومقشرات
عمل حمام زيت للشعر
شرب شي دافي لتهدئه الأعصاب زي شاهي اعشاب بابونج نعناع

عمل صنفره للجسم

اللي عندها اضافه تطرحها


بالنسبه لي ان شاءالله باخذ خيمة ساونا لأن حقي تبهذل ولي سنه ما اسوي اذا مو اكثر
ووببدأ من هاليومين بإذن الله

دمتم بوود