http://www.ibnothaimeen.com/all/noor/article_4525.shtml
شوفو الحكم 👆👆
*♥*♥* التجمع السابع لاحلى وأجمل مواليد شهر مارس&ابريل 2015* ♥*♥*
متابعة النقاش، صفحة 30
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,021حلمي للجنه http://www.ibnothaimeen.com/all/noor/article_4525.shtml شوفو الحكم 👆👆
حبيبتي هل فتوة تشمل الي يحدد النسل بس بنات او بس ولد على حسبة احنة ماقاعد نحدد نسل اول شي التربية بهل زمن مو سهلة والحالة المادية والصحية ماتسمح هو مو بس نخلف ومانلحق على اربيتهم اكبر خطأ
***اللهم احفظلي اطفالي وبارك فيهم***- انا بعد هالحمله خلاص توووبه وااايد تعبت هالحمله الوحاام ذبحني
الحمدالله على كل حال - ايش الكريم الي تحطوه على البطن😁
بالله انقذوني قبل لاتبرز بطني😁😁
اللهم طهر أعيننا من الخيانة، وألسنتنا من الكذب، وقلوبنا من النفاق، وأعمالنا من الرياء، وأموالنا من الربا، يا رب العالمين! أم عزوزي 2007 انا بعد هالحمله خلاص توووبه وااايد تعبت هالحمله الوحاام ذبحني الحمدالله على كل حال
تمارين كيجل
قومي بالنوم على الظهر ثم تحاولي أن تقبضي عضلات مجرى البول والمستقيم وكأنكِ تحاولين منع نزول البول أثناء التبول، ثم تنتظري 5 ثواني تقريبا ثم تقومي ببسط العضلات مرة أخرى. و تكرري هذا التمرين 10 مرات في التمرين الواحد في البداية ثم يزداد العدد تدريجيا بأقصى عدد ممكن.
ويمكنك القيام بهذا التمرين في أي وضع أخر وأنتِ جالسة أو أثناء مشاهدة التلفاز أو أي وضع أخر، ويمكنك أيضا القيام بنفس التمرين لكن أثناء التبول. فتقومي أثناء التبول بمحاولة وقف نزول البول بانقباض عضلات الحوض و تنتظري 3-5 ثواني ثم تستمري في نزول البول ثم تتوقفي ثانية و تكرري ذلك عدة مرات.
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.