اليوم زبادي علوجه
وكريم يونيتون فور وايت
عم حاول ترك العادات السيئه بنظامي الغذائي
وأولهم شرب الشاااااااي كنت اشرب تقريبا عشر كاسات بليوم》》حاليا اشرب كاسه او كاستين بلكتير
تخفيف اكل الخبز والارز
واجبر نفسي علخضراوات والفواكه وابعد عن الموالح والمقالي
حعود نفسي بتدريج ولازم اقاوم واقلل الاكل عشان اصغر معدتي وبعدها اتبع رجيم لانه مع هلعادات السيئه حيكون صعب
وكلشي بتم بتدرييييييييج
بدنا همه يا عسووووووولات
إدعولي بإمتحاناتي اخلص باخر الشهر ميلادي
بس شوية اهتمام ونصير احلى صبايا (( قروب عناية مدته 3شهور ))
متابعة النقاش، صفحة 33