ღ⊱↙ جديد // ملف بنات الــــ دار ــزين ↘⊰ღ

هلا همس الطبيعة نترياج ونتريا علومج الحلوه

مساء الخير

شخباركن بنات اسمعكن تكلمن عن الريجيم
يالله الله يوفقكن ان شاء الله


اختي ام غنامي تعرفين القطعة الرئسية مشيرة والثانية سادة والثالثة
فيها نقش بس خفيف يالله دوري لي على موديل حلو
اذا ما فيها تعب عليك

هلا حبيبتي أولا في أشياء مالها داعي
البيض في كريسترول , العصير أمره شليه من بالج لأن كوب العصير تعوضينه بفاكهتين يعني العصير شي كبير وأكيد بيكون محلى وخرابيط وبعد الروب ماله داعي وبعدين صراحه وايد عليج شكله الريجيم قاسي بين الوجبات صعب مافيه شي وبهذا أنت تخربينه بالأكل لأنه تيوعين ومن حقج لأن الفترات كبيره

حبيبتي بحكم تجربيتي الريجيم اللي كتبته أنا مشبع وطول اليوم , غير عن هذا أنا كنت أتعشى قبل المغرب وبعد المغرب أمشي مشي محترم وسريع وبعد المشي أيي شبعانه بالكثير كوب ماي وشاي أخضر ازعمه

وكنت الصراحة وايد أشرب شاي أخضر وع فكرة يمكن أنتي ثبتي ع ريجيم واحد وتعود عليه الجسم وماطايع ينزل هذا اللي بنسويه باجر بيكون لمدة أسبوع , وصدقيني الوزن ينزل سرعه لما يكون معاه مشي زربي الموفق




أيام والمتفيقه والشيخة , باجر الريجيم
وبنشوف أكثر وحده تضبطه

عصير الأناناس مافيه شكر أبد لايت
والكيوي حبه وحده ونصحوني فيه البنات في قسم الريجيم قالوا يحرق السعرات الحراريه
والبيض امممممم ما أدري هذا ضمن الي عطتني اياه بعد وحده يعني هو سعرات حراريه بس مب مشكله أصبر عنه
والفواكه انا ما أحبها طول يعني لو ما شربت عصير ما باكل شي
وأنا بعد أتعشى المغرب وأوقف بس اليوم عندي راحه :)

ويمكن هذا أكثر ريجيم ناسبني وما أيوع نادر ما أيوع وأصبر

السلام عليكم ..

شحالكم يابنات ..

والله تولهت عليكم .