تمارين شد الجسم للحامل

:mad::mad::mad:

لرفع

والله ماعندي علم

حبيبتي انا حامل الحين في الاسبوع الخامس يعني شهر واسبوع لكنى من اسبوعين وانا العب رياضه للافخاذ لانهم بيكبرو كتير
هي انك تجلسي نفس الركوع وترفعي رجلك اليمين للوراء قد ما تقدري بس شوي شوي لا تستقوى على نفسك وتقولى اقدر وبعدين تريحها وتبدأي برجلك اليسرى نفس الطريقه تحسى ان العضلات تشد معاكي معناها انها بدأت تستجيب للشد واهم شي هاي المناطبق ما تزيد ما السيده الحامل بطريقه ملحوظه في اول اشهر الحمل النها تثقل من حركة الحامل وتشعر بالتعب والارهاق ويا ريت ممارسة يوغا الحوامل لانها بالفعل مريحه للاعصاب وانا امارسها تقريبا يوم ورا يوم
الله يقيمنا بالسلامه ياااا رب

رفع