حبيبتي , اقولك من خبرتي الحرمان ماراح ينفعك واذا نحفتي عليه بترجعين الوزن اللي فقدتيه , خلي اكلك اغلبة بروتين الصباح بيضتين مسلوقة مع كوب شاي
الغداء صدر دجاجه مع سلطة او اذا خاطرك برز تحطي رز بس قليل يعني السلطة نص الصحن والبروتين ربع الصحن والرز ربع الصحن , فهمتي الفكرة
العشا اعتمدي خفايف زبادي سلطة خضرا او سيزر او حتى سلطة فواكه
وبين الوجبات حبة فاكهه كسناك او كوب قهوة اهم شئ وجباتك الرئيسية ماتتركينها وسناك بين الوجبات واهم شئ البروتين اللي هو اللحوم سواء دجاج او سمك لحم
مَلَف العَمل بالأسبَاب لإِنجَاب الأشبَال .. تباشير فَرح .. جديد جديد
متابعة النقاش، صفحة 51