ماء 8 كاسات عالاقل فاليوم وباوقات متفرقه ولو كان زمزم يكون افضل ولاتنسين الدعاء والاستغفار
مكسرات مثل لوز وعين الجمل وكاجو بدون ملح لان الملح يمنع استفادة الجسم من الماء
التين المجفف
العسل الاسود
التمر
فواكه وخضار وخاصة الجرجير والكراث والسبانخ
بعدي عن المنبهات مثل الشاي والقهوه واستبدليها بالزنجبيل جددا مفييد او النعناع
صدر الدجاج
الزبيب الاسود
البنجر
زيت الزيتون
البيض
الفطر الطازج
كل هذي الاشياء مفيده للبشره والشعر لو التزمتي عليها باذن الله بتشوفين الفرق لازم تحرصين عالاكل الصحي ابعدي عن المقليات والفاست فود والسموم البيضا مثل السكر والنشا والدقيق الابيض واستبدليها بشوربات خضار او اكل مسلوق او مشوي والبر ولاتنسين تسوين مساج لراسك ع اطراف اصابعك قبل النوم
وبسس دعواتك لي يالغاليه بالوظيفه💜
الله يسعدكم .. نظام غذائي للشعر .. تكفوون
متابعة النقاش، صفحة 2