تعالو صفو جنبي ياللي بتصيرون رشيقات
متابعة النقاش، صفحة 4
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
49- انا والله يابنات ضعفت بعد مازاد وزني عقب الحمال والولادة حتى صرا أضعفت من وانا بنت الشي الوحيد اللي سويته ماصرت أكل من بره وأكل توست اسمر بس ونقص وزني حاليا نهاية الخمسينات وكنت نهاية السبعينات
- المشي ثم المشي والتخفيف
منالينا من ناحيتي احب امشي اللهم لك الحمد وامشي ساعه باليوم احيان اطالع بالوقت القى نفسي مشيت اكثر من ساعه اذا تعودتي خلاص يصير شي عادي وودك تمشين اكثر المشي زين ع الاقل تحرقين الدهون المتكوده ذي *_* واشرب مراميه مع شاهي اخضر او شاهي ابيض للإمانه…
ماشاءً الله تبارك الله
ابغى اسألكي وين القى الشاي الابيض وياليت لو عندك صوره له تنزلينها لانو يمدحونه كثير- لاتنسوا شرب ماء بالليمون كثير ينحف مع الاستمرار ايضا فاكهة الجريب فروت تنزل الوزن وبالنسبة للتمارين لو حركات بسيطة بعد كل صلاة هرولي في مكانك وزي كذا مولازم سير ورياضة ساعتين ثلاث انا جربت بعد كل صلاة ونحف جسمي وانشد ماشالله
- انا طريقتي بالرجيم جداً سهله بخلال سنه نقصت
32 كيلو
أول مااقوم من النوم اشرب كاستين ماء بعدها بساعه افطر فطورعادي اي شي اشتهي مع كوب حليب محلى بملعقة
عسل صغيره وماأكل ولاشي بعد الفطور ابداً إذا مره جوعت اخذ لبن زبادي قليل الدسم بس بعد الفطور
بساعتين اشرب كأستين ماء قبل الغداء بنصف ساعه اشرب
كاستين ماء اتغدى اي شي الا النشويات والسكريات مااكلهم ابداً في وجبت الغداء بعد الغدى بساعتين اشرب كاستين ماء قبل المغرب بساعه امارس رياضة المشي مدة ساعه
لارجعت من المشي اشرب كأستين ماء والعشاء فقط لبن زبادي قليل الدسم
وقبل ماأنام بساعه اشرب كوبين ماء
الغازيات مااشربها ابداً
اذا كنت معزومه على العشاء مااتغدى واذا صمت افطر
اي نوع فطور مايكون فيه سكريات ولا نشويات
وقبل فطور الصيام اشرب كاسين ماء بعد ساعه افطر
وهذا برنامجي مدة سنه وحصلت نتيجه رائعه
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.