التجمع العاشر لأجمل وأروع امهات مواليد نوفمبر وديسمبر 2015🍼👼

صباحكم خير وراحه بال


ماشاءالله مدهرين سوالف
عجزت الحق عليكم


البارح نمت وانا اقرا سوالفكم 😆 عجزت اتحمل اخلص الصفحات ذبحني النوم وانا انام....

1- لا تكثري من الأطعمة التي قد تسبب لك الإمساك، مثل: الشاي والموز.
2- وإذا كنت من النساء اللواتي يعانين من الإنتفاخ بسبب تناول بعض الأطعمة كالبقوليات (الحمص، الفول، العدس...)، البرغل، القرنبيط والملفوف، قومي بتجنبها، مع العلم أنها مفيدة جداً.
3- إن زيادة الوزن المتوقعة في نهاية هذا الشهر تقارب الشهر الماضي أي حوالي 2 كيلوغرام.






غذاؤك في الشهر التاسع: مبروك أيتها الأم العزيزة
لقد وصلت الى الشهر الأخير من حملك، لذا لا تفقدي اهتمامك بالغذاء.
فهناك مرحلة مهمة قادمة بانتظارك، التي تتطلب من جسمك أن يكون على كامل الأستعداد غذائياً للولادة و ومن ثم الرضاعة.
أتبعي الإرشادات العامة لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر وحاولي ألا يزيد وزنك أكثر من 2-3 كغم.



سؤال للطبيب
كم المفروض أن تكون زيادة وزني في آخر الشهر التاسع؟



أن زيادة وزنك المتوقعة خلال هذا الشهرهي 2-3 كغم. فإن زيادة وزنك الكاملة خلال مرحلة الحمل يجب أن تكون ما بين 11-15 كغم.




إتبعي الإرشادات العامة التالية لغذاءٍ سليم خلال هذا الشهر:
? تناولي مصادر الكالسيوم كالحليب ومشتقاته للمحافظة على صحة عظامك وتواجده لتكوين الحليب اللازم لرضاعة لطفلك.
? إشربي السوائل بكثرة للتقليل من شعورك بالإنتفاخ التي قد تشعرين به خلال هذا الشهر أكثر من أي وقت آخر.
? إبتعدي عن كل ما قد يشعرك بالتعب أو الإزعاج.
? خففي من الأطعمة الدهنية والمقلية والدسمة وذلك كي لا يزيد وزنك من الدهون الغير مرغوب بها، كما أنها قد تسبب لك الشعور بالحرقة.
? تناولي الخضار و الفواكة (خاصة المجففة منها) للقضاء على مشكلة الامساك.
? قللي من الملح والأطعمة المالحة إجمالاً كالمعلبات، المكسرات، المخللات والشيبس.






سؤال للطبيب: يُقال أن المشي مفيد جداً للحامل، هل هذا صحيح؟



نعم، فهو يخفف من شعورك بالإنتفاخ والإمساك، ويحضرك للولادة فتصبح أقل صعوبة لك!


اتمنى اني اكون افدتكم .............😚😚

معلومات مفيدة ،،، 👍🏼
جزاك الله خيراا

الأسبوع الـ32 من الحمل



قضي الجنين وقتا طويلا في التمرن على تطوير مهارات سيحتاجها بعد ولادته، مثل المص والبلع والتنفس.
يزن الجنين حوالي 1.800 كيلو ويبلغ طوله حوالي 29 سم من راسه وحتى مؤخرته
الشعر الذي غطى جسمه لكي يعزله عن البرد يستمر في التساقط
من المحتمل ان تشعري بتغييرات في حركة الجنين ، لان الرحم اصبح ضيقًا عليه
قد تشعرين ان ركلاته اصبحت اضعف
توجهي الى عيادة متابعة الحمل لإجراء "مونيتور" بين الحين والآخر، خاصة اذا شعرت بانخفاض في الحركة
لم يعد جلد الطفل شفافا، ويبدو الان اشبه بجلدك انت
تطور الجنينيقضي الجنين وقتا طويلا في التمرن على تطوير مهارات سيحتاجها بعد ولادته، مثل المص والبلع والتنفس.
يزن الجنين حوالي 1.800 كيلو ويبلغ طوله حوالي 29 سم من راسه وحتى مؤخرته
الشعر الذي غطى جسمه لكي يعزله عن البرد يستمر في التساقط
من المحتمل ان تشعري بتغييرات في حركة الجنين ، لان الرحم اصبح ضيقًا عليه
قد تشعرين ان ركلاته اصبحت اضعف
توجهي الى عيادة متابعة الحمل لإجراء "مونيتور" بين الحين والآخر، خاصة اذا شعرت بانخفاض في الحركة
لم يعد جلد الطفل شفافا، ويبدو الان اشبه بجلدك انت

تغييرات في جسمك

في الاسبوع الـ 32 قد تشعرين بأعراض جديدة بسبب رد فعل جسمك لاحتياجات الجنين المتزايدة.
الجلد وخاصة في منطقة البطن قد يصبح جافا ويسبب حكة، وذلك في اعقاب شدّه. استعملي الكريم لكي تقللي من الجفاف ولتجنب الحكة.
قد تشعرين ببعض الضغط النفسي مع اقتراب الولادة والمرحلة الجديدة في حياتك. قراءة مواد تثقيفية عن المتوقع بعد الولادة ستساعدك.
حوالي 20% من النساء الحوامل تشعرن بالحكة في البطن او في جميع انحاء الجسم، وذلك مع اقتراب نهاية الحمل
في الاسبوع الـ32 قد تشعرين بانتفاخ خفيف في الوجه، الرجلين، اليدين، القدمين والكاحلين، وذلك في اعقاب ارتفاع مستوى السوائل في الجسم. يكون الانتفاخ اكثر حدة اذا وقعت نهاية الحمل في فصل الصيف. الانتفاخ الخفيف هو امر طبيعي، لكن من المفضل اعلام الطبيب بذلك.
ماذا يمكنك ان تفعلي لتخفيف الانتفاخ؟
لا تجلسي او تقفي لأوقات طويلة
قومي بالمشي السريع بخطوات صغيرة لكي تنشّطي الدم والسوائل في جسمك
اجلسي مرفوعة الرجلين اذا استطعت
ضعي وسادة تحت رجليك اثناء النوم
واصلي تمارين الرياضة كالمعتاد
اشربي 8 كؤوس من الماء على الاقل يوميا
لا تتجنبي استهلاك الملح- عدم استهلاك الملح قد يزيد من الانتفاخ.
75% من النساء الحوامل يعانين من الانتفاخ خلال آخر 3 اسابيع من الحمل
اذا كنت تشعرين بالحكة، بالخدر (التنميل) او الالم في الفخذين، فعلى الارجح يقوم الرحم بالضغط على الجهاز العصبي للفخذ. قد يزول الالم عندما يغير الجنين وضعية. النهوض، الانحناء، وحتى المشي كلها حركات قد تزيد من الالم.
ماذا يمكنك ان تفعلي؟
مغطس في حوض من المياه الدافئة
غيّري الجهة التي تنامين عليها
غيّري وضعية جسمك بوتيرة اكبر خلال اليوم
اذا كان عملك يتطلب الجلوس، قومي وحركي جسمك مرة واحدة على الاقل في كل ساعة
من شأن السباحة ان تخفف من ضغط الرحم على منطقة الفخذين