التجمع الحادي عشر لأمهات مواليد ( ينايـ..1..ــر و فبرايــ..2..ــر ) 2016

هانت يا قلبي
انت كم اسبوع ذحين؟
الله يبلغنا جميعا الشهر التاسع ويقومنا بالسلامه ويحفظ اجنتنا من كل سوء

يوووه يا قوى قلبه كيف قدر يقطع الحبل السري
انا دخل معاي وقت الطلق بس قالت الدكتوره اطلع لانها راح تطول وطلع وراح كمل نومه في البيت 😭😭😭😡😡😡

ماادري من وين جاته القوة ماشاء الله بس اتوقع لان زوجته قيصري فما طول
انا الصراحه قلت توبه يدخل معايا مره ثانيه
مره احس وقتها مافيا لااحد 😂😂😂

مساااء الخير ياصبايا


بحر الصفا هههههههه الاولى ذي لازم تشوف كل وحده فينا توفر علينا سونار ..


وبالنسبه لبطني والله ولدك احسه نفس ولدي يكلم النونو ويلمسها ويقولها يلا متى تطلعين سوالف لما اللليل اما زوجي عادي يلمس بطني ليه يقرف ولا يخاف عاد هو السبب هههههههه لازم يستحمل




ام سعودي لازم نشغل سوره البقره بالتجمع لايطقونا عين😡😡😡😡


عسل بالسكر ان شاء الله التجهيزات لما ادخل السابع بإذن الله




سكره سلامتك الحبه حق الكالسيوم اقسيمها ما راح يروح مفعولها ولا شي لانها مو كبسوله انا لو تشوفيني حاطه يدي على قلبي ومجهزه كاستين مويه عشان لو وقف بحلقي هههههههه بس خلاص تعودت عليها

من تمارين الشهرين الخامس و السادس:
ثني الجذع مع تحريك اليدين: من وضع الوقوف المستقيم، إنحني للأمام و دلي يديك للأسفل، ثم قومي بتحريك اليدين معاً باتجاه اليمين ثم اليسار عدة مرات.

الركوع و تقويس الظهر: قومي بعمل وضعية الحبو (اليدين و الركبتين و القدمين تلامس الأرض)، بحيث يتركز وزن الجسم على اليدين و الركبتين ثم قومي بتقويس الظهر و إرخائه عدة مرات.

تمرين عضلات أسفل الحوض:
إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين و بسط القدمين على الأرض، ثم قومي باعتصار عضلات الفرج كأنك تمنعين خروج البول. قومي بشد العضلات على مرحلتين: شد بسيط و تثبيت لفترة بسيطة، ثم شد أقوى و تثبيت لفترة أطول. بعد ذلك قومي بإرخاء العضلات تدريجياً. كرري التمرين عدة مرات يومياً.

يساعد هذا التمرين في خروج الطفل عبر الحوض و تفادي التمزق.
تمرين عضلات الساقين:
إجلسي و أرجعي يديك للخلف و اتكئي عليهما، ثم:
- إثني الساق اليمين ثم مديها على استقامتها.
- إثني الساق اليمين ثم أديريها باتجاه اليسار ثم اليمين مع محاولة ملامسة الأرض.
- أعيدي الخطوات السابقة باستخدام الساق اليسرى.
- أعيدي الخطوات السابقة باستخدام الساقين معاً. كرري التمرين عدة مرات يومياً.



وضع القرفصاء:
العمودي: بالإعتماد على أي جسم أمامك (حائط، كرسي، سرير)، قومي بعمل وضع القرفصاء لفترة ثم انهضي. كرري التمرين. جداً المحافظة على درجة حرارة الجسم في الحدود الطبيعية. إستشيري الطبيب بسرعة إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك إلى 38 درجة مئوية فأكثر.

الأفقي: إستلقي على السرير و أسندي الرأس و الكتفين بالوسائد، ثم باعدي بين ساقيك و أسنديهما بيديك (من أسفل). في هذه الوضعية، خذي نفساً عميقاً و احبسيه لفترة، ثم ادفعي للأسفل بدون عنف (حركة شبيهة بمحاولة الإخراج).

مزاولة و إتقان هذا التمرين يسهل عليك المخاض و الولادة.