ساعدوني الله يعافيكم

وما شاء الله كثير من البنات يصادقون بنات كبار ما ادري شلون ما شاء الله علموني الخلطة تكفون .. فيه بنات كل من شافوهم صادقوهم كيييف

طيب شلون أغيّر أفكاري هذا الي قاعدة أحاول أسويه شهوور ماقدرت كيف أغير أنا أدري أني أعطي أفكار لنفسي بس مادري وش أسوي 😢💔💔💔💔

هذا انتي تتكلمين وفهمنا كلامك ..!
لا تحطمين نفسك انا كنت كذا اتفشل اذا تكلمت
اللحين احاول اني اصير قليله كلام راح والله قله الكلام راحه ،
اذا احد سألك جاوبي على قد سؤالة وابتسمي واسكتي ،
واذا انتي تبين تسولفين دربي نفسك يعني سولفي لحالك سجلي صوتك وانتي تسولفين بأي سالفه ..
و مثلاً اختاري مواضيع سهله تتكلمين عنها

نفس وضعك السبب ابويا كان يهزئني دايمن قدام الناس و كنت أحس اسلوبو فيه كمية احتقار و أوقات كنت أحس انه يتفشل مننا مادري هذا اللي كنت أحس فيه وأوقات يمنعنا نخرج لين صرت غير اجتماعية عن جد متعب و حاليا اسوي التالي:
تغيير الأفكار عن نفسك لوحدها ما تسوي شي لازم
☝ تغيري افكارك (اكتبي في ورقة كل شي عن نفسك وبعدها أفرزي السلبي عن الإيجابي قووي الجانب الإيجابي أما السلبي اعكسيه لايجابي انتبهي تلغي شي سلبي من غير ما تخلي بداله شي إيجابي لان اذا لغيتي السلبي من غير ما تحطي له بديل إيجابي حيفضل مكان السلبي خالي وحترجع الفكرة السلبية أن شاء الله وضحت الفكرة
✌ حاولي تسوي جمعة في بيتكم ل نفرين تلاته انتي ترتاحي لهم لاتزودي سوي خفايف المهم اللي حتعزميمهم ميولهم زيك يعني مثلا تحبو الطبخ أو الرسم أو أي شي عشان يكون سهل تأخدي وتعطي بالكلام لانو اكيد تحبي ذا الشي فسهل عليكي تتناقشي لأن مافي غير كم بنت وتتكلموا في موضوع تحبوه و كل موضوع ح يجر التاني بس لا تركزي على توترك وقبل ييجو خودي نفس عميق يعني تنفس استرخائي شهيق من الأنف ومدة الشيق 4 عدات واكتمي نفسك عدتين و زفير من الفم بهدوء وبطء 8 عدات
👌 اقرأي عن تطوير الذات و الوعي
ما يحضرني شي دحين تعبانه بس قولت ارد عليكي

الله يجزاك خير ❤