دكتورة ريهام عبد الخالق ابيك شوي لو سمحتي

السلام عليكن جميعا

الدكتورة ريهام انا عندي العديد من الاسئلة وياريت تجوبيني عليها واكون ممنونالك:
س1 انا اتبع رجيم السعرات الحراريه ونظامي كتالي وانا الي مسويته لنفسي لو فيه خطاء ياريت تزبيطيلي النظام
الصباح فنجان شاي بالحليب منزوع الدسم
الفطور ساتدوتش توست قطعتين مع جبن قريش ونصف خياره +عصير برتقال الربيع 80سعره
واحيانا بدل الجبنه بيضه
الغذاء: مره اندومي مع سلطلة خضراء +عصير برتقال
وانوع احيانا 2بيض +قطعة توست +العصير
مابين الغذاء والعشاء تفاحة او شاي اخضر او زهورات او شاي بحليب
العشاءللبن زبادي قليل الدسم +خيار
او كورنفلكس+للبن زبادي
اوتونة صغيرة+سلطة خضراء او خضار
انا احب ساندويتش التوست فما ادري التوست القطعتين كم سعر حراري فيهم لاني احترت كل واحد يحد سعر مختلف
س2انا حللت الدم وكان عندي ضعف بسيط نسبة الدم11 واعطتني الدكتورة فايتمين c+حبوب الحديد فيروز وماستمريت عليها يدوب انتهيت من شريط وبشكل غير متواصل هل استخدمها والمفروض كم المدة الي استخدمها فيها
س3هل في بديل طبيعي لعنصر الحديد ممكن اشربه على هيئة عصير لانه يادكتوره شعري يتساقط
ملاحظة:طولي 151سم وزني 71,5 ك وانا نفسي يادكتوره انحف لانه عندي تكيس والسمنه معروفه بتقلل الخصوبة

واشكرك من كل قلبي

السلام عليكم
دكتورة رهام لقد بدات امشي على هذا النظام من اليوم وبالفعل انا مرتاحة كثير ليه والشيء الغريب اللي لاحظتو انو ولو ان هذا اول يوم اني بدات اكل فكل وقت يعني لم اعد اترك معدتي خالية ابدا كلما احس بالجوع اذخل المطبخ يمكن حتى الحالة النفسية ساعدتني يعني اصراري اني اوصل للهدف واني اتبع النظام بشكل تدريجي وماافوت اي وجبة هو الدافع الاساسي اللي خلا شهيتي تنفتح فاول يوم حتى عائلتي لاحظت اني بدات اكل اكثر من الذي كنت اكله من قبل والحمد لله انشاء الله ساستمر على هذا النظام وسابلغك عند نهاية الاسبوعين بالنتائج واشكرك جزيل الشكر على مدك لي يد المساعدة بس في سؤال حبيت اسالهولك بالنسبة للزبادي انا مواجدتها عندنا بالدكاكن في المغرب وهل يمكن تعويضها بشيء اخر ومشكورة دكتورتي على مساعدتي

وينك يا دكتورة ريهاااااااااااااااااااااااام
بليز ردّي علي :(

مساءالخير دكتورة او صباح الخير مادري اي وقت تقرين الرد


معليش دكتورة انا عتبانة عليك لأنك طولين برد وأنا انتظرك على احر من الجمر والرمضان قرب

وانا مانحفت:22: >>>>> عندها امل تنحف قبل رمضان



على العموم انا ياعمري من يوم كنت صغيرة يعني تقربيا عمري 20 قصدي 10 سنوات


معليش دكتورة ادري ماننعطىوجه بس تحملينا :26:





اختي تأكدت من طولهاولا عليك امر تبيك تسويلها رجيم (على فكرة هي بعد تبي تنحف قبل رمضان)


طولها=156 وزنها=77 وعمرها= 20

ومشكوررة ياعمري تعبناك معنا:26:

صباح الخيرمشكلتي دلوعة ياعمري بخير الله يسلمك

كيفك انتي ان شاء الله تمااااام :)


واسفه على التأخير لأني توني قريت الرسالة

على العموم حبيتي بس اشوف رجيم الدكتورة اردلك خبر


وانا مادري عن رجيم المركب بس احس انه متعب بنسبة لي

مابي احطمك بس سواء اخذت رجيم مركب او رجيم الدكتورة لازم
احمسك وتحمسيني ومشكورة على المرور ياعمري وياليت كل اسبوع تقوللي كم نقصتي وانا اقولك علشان نشجع بعض على فكرة ماقدرت ارسلك بالخاص عندي مشكلةفي نت

ومرسي بوكو:26: