شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,009

  1. @fno14

    إن التغذية الجيدة و المتوازنة أثناء الحمل تلعب دوراً كبيراً في ولادة طفلك بصحة جيدة كما تقلل نسبة إصابته بأمراض مزمنة بعد الولادة. حاولي التنويع في غذائك قدر الإمكان لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك (ماء، بروتين، دهنيات، نشويات، معادن، و فيتامينات). من المهم جداً شرب كميات كافية من الماء أثناء الحمل لأن الماء له دور كبير في التخفيف من الأعراض الجانبية للحمل و تجهيز الجسم للتغيرات الفسيولوجية، خصوصاً أن الجسم يطرح كميات أكبر من الماء أثناء الحمل مما يوجب التعويض. من فوائد الماء للحامل و الجنين: - يساعد على تجنب الولادة المبكرة و الإجهاض. - يجعل الجلد أكثر نضارة و صحة. - يساعد على التخلص من الإمساك. - التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم. - التخفيف من الغثيان الصباحي. - يقي من التهابات المثانة و الإلتهابات البولية بشكل عام.
    و غيرها الكثير من الفوائد. إحرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً و زيدي الكمية إذا كنت تقومين بنشاطات جسمانية (عمل أو حركة

  2. @ana_oyaak

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    اخش برجلي اليمين والله يجعله تجمع خير ع الجميع
    واش هالزين كله يا الغويلي بدعتي ماشاء الله
    الله يتمم ع خير ويرزق كل وحده باللي تتمناه يا رب

  3. @fno14

    الجنين عادة ما يأخذ حاجاته كاملة من جسم الأم, بغض النظر عن مخزون الجسم عندها, ونحن نشبة الجنين بالطفيلي؛ لأنه يعيش على حساب الآخرين
    • يجب الإكثار من الأطعمة التالية فهي غنية جدا بالحديد: - اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخروف.
      - البقوليات مثل الفاصولياء والعدس والحمص.
      - الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل, ويمكنك هنا تناول حبوب الإفطار (مثل كورن فلكس) فهي جيدة لأنها مصنوعة من القمح؛ ولأنها مقواة بالفيتامينات والحديد.
      - البطاطا المشوية أو المسلوقة.
      - الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير
      - حبوب الفاكهة المجففة خاصة الزبيب.
      - ويمكنك أيضا تناول البلح وقليلا من العسل فهي مغذية جدا ومفيدة للحامل.

      بالطبع هذه الأطعمة لا تعتبر علاجية، ولكنها وقائية فقط؛ فهي وحدها لا تكفي في حال كان هنالك فقر دم -لا قدر الله- حتى لو تم تناولها بكميات كبيرة, بل يجب أن يتم تناول حبوب الفيتامينات مع الكالسيوم بشكل روتيني عند الحامل, بالإضافة إلى التغذية الجيدة, وإن وجد فقر دم عند الحامل فيجب أن تضاف حبوب من الحديد أيضا وبجرعات علاجية لملء مخازن الجسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.