خذي فاتح شهيه وفطورك لازم بعد الفجر فيه تمر وحلاوة طحينيه وحليب اما تجلسين لين بعد الظهر أو العصر اكيد الشهيه مقفوله وحتى إذا اكلتي بكون قليل
تعودي لكون عندك صحن فيه شي لازم
أما مكسرات أوشكولاتات وحتى فواكه
كل يوم مع وجبتك الغداء العشاء بطاطس سواء مقليه أو مشويه بالفرن
وجبات السندوشات نانسي لك شي سوي صواني وتكون آخر طبقه جبنه وقشطه عليها مثل المسقعه
خلي عندك عادة القهوة عصريه لازم معها حلا شوفي بسبوسة الدمار الشامل وجميع الحلويات الي فيها شكولاتات والشاي يكون بحليب و معه معجنات بيتزا وفطاير العشاء يكون ثقيل كبسه أو بروست اوكشري وهكذا
المهم كل صلاة خذي ملعقه حلاوة طحينيه راح تمتنك بسرعه في شهر راح يلاحظ الجميع
انتي برضوة لاتبينين له أنه مضايقك جسمك بالعكس قولي الحريم يتمنون جسمي يقولون ليتنا زيك تعبنا الرجيم انتي مسموح لك كل شي احنا نشوف الأكل علينا حسرة
كمان الراحه النفسيه اما تاكلين وانتي عصبيه اكيد مايبين هدي وروقي وعود نفسك جالسه عند تلفزيون أو لاب توب أو جوال يكون معك صحن فيه حلويات ومكسرات وراح تزيدي توصل للوزن المطلوب في شهرين بإذن الله بس عودي يدك على الأكل واذا شبعتي كمان زيدي كلي الي في الصحن لاتتركينشي
فيه دراسة أمريكية على ربات وعلى الآباء الي في البيوت سألوهم سبب زيادة اوزانهم قالوا إنه إذا زاد أكل في صحون أولادهم بدل يرمونه ياكلونه
عودي نفسك حرام تنرمي باقي كم لقمه اكلها ولاتنرمي 😊
يبغاني أسمن 😢
متابعة النقاش، صفحة 5