يبغاني أسمن 😢

اشربي عصير حليب بالموز بس يكون طازج
وكلي شكولاته ومكرونه فواكه خضار عسل مع مكسرات

ماقصرتي طال عمرك تبين تاكلين برجرات وتشوكليت ولا تسمنين!!

هههههه تعالي اعطيك م الخير الي عندي
الوزن ضارب 100 والامور طيبه ههه

• بقولك عصيرين باليوم تشربين كل عصير اقل شيء مرة باليوم ..

• طريقة العصير
• حبوب الصويا تنقعينها بمويا تسيبينها كم ساعة بعدين بتتقشر وبتصير بيضا ، ترجعين تصفينها وتحطينها بالخلاط مع مويا جديدة واخلطيها مررة وبعدين اغليها وخليك عندها عشان ما تفور ولما تخلصي ارجعي حطيها بالخلاط مع زبيب اسود حول خمسين حبة وحبة موز.. واذا تحبين الموز حبتين وسبع حبات تمر ، واخلطيه وزيدي من حليب فول صويا حتى يصير خفيف ( عصير) واشربية اذا تبين ضيفي مكسرات ....تقدرين تسوين كمية منه وتحطينة بالثلاجة بس اربع ايام ويخرب لانو مافي مواد حافظة طعمة مقبول . ويزيد المعالم الانثوية وكمان مفيد واذا بتضيفين حلبة وماش كمان مفيدة وتسممن ... لا تفكرين تسمنين باكلات دسمة ومو صحية ع العصير الي عطيتك افطري بيض وخبز وجبن ونواشف وخذي بعد ساعتين سناك مكسرات او موز او الفواكة الحلوة او العصير الي فوق وتغدي رز دجاج سلطة وشوربة واي شيء.. وخذي سناك بعد ساعتين فواكة مشكلة موز وتحطين عليه عصير ليمون بعدين تحطين قطع تفاح وبرتقال واشوي زبيب واي فاكهه حلوة وتعجبك وحطي عليها عصير مانجو . واذا بتسمنين المؤخرة سوي تمارين السكاوت تشد وتكبر وترفع وتبرز 😻 والعشا لا تكثرين لنو بتنامين واذا نمتي وبطنك مليان يجيك كرش والكرش مقرف صراحة خلي سمنتك بالارداف والصدر .... وبعطيك خلطة المكسرات اخلطي مكسرات لوز جوز كاجو فستق و...... كل الانواع الي تبعينها واجرشيها جرش خشن مو ناعم ووقت ما تبين هذي واخلطيها مع عسل وكلي تسمن وتفيد لانو فيها فيتامينات وسوي مساج لصدرك من شان لكبر يرتفع ويكون مشدود ... ايه واشربي حليب كامل الدسم وحطي عليه ملعقة من خلطة حلبة وماش وفلفل ابيض ... رووووووعة تخليتك رويانة وصحيه

كل هاذا الي قلته اهو الي فادني بالتسمين انا وخواتي
واي سؤال انا هوون

الله يسهل لك ما فيه الخير
لكن وانا اختك اذا صحتك زينه وما عندك مشاكل صحية مع الوقت راح يزيد وزنك بدون الاكل الغير صحي
اللي تقول كلي اكثر من طاقتك واللي تقول كلي وجبات سريعه وغيرها من النصائح اللي ممكن تضرك ما تفيدك
اذا على المؤخّرة والصدر حاولي بطرق علميه عن طريق نوادي صحية معتمدة
اما تعبين جسمك دهون وتاكلين بشكل غير صحي فهذا غلط
وقصدي ان صحتك اهم
والمشكله ان السمنه مشكله وصعب التخلص منها
اما النحافة امرها سهل مع الزمن اكيد راح يتغير جسمك
والله يسعدك