عشان يرتفع لازم اقل شي 3 إلى 6 شهور واذا ارتفع تخففين الجرعه وتاخذينه بفترات متباعده كوقايه
بشرط تحرصين على الحبوب او الشراب اللي وصفه لك الطبيب
وبالنسبه لفيتامين د الطبيعي اقوى مصدر له الشمس يومياً اجلسي بالشمس الصباح ربع ساعه على الاقل واكشفي اكبر مساحه من جسمك سواء سيقانك يدينك جزء من ظهرك او نحرك وبيرتفع عندك بالتدريج
وبخصوص الاطعمه اللي فيها فيتامين د ترى لحالها بدون حبوب مكمل ما تنفع لان نسبة فيتامين د فيها ضعيف جدا وانتي اساساً معك نقص حاد محتاجه ترفعينه اول بالعلاج ثم تاخذين اطعمه غنيه بفيتامين د
مثل رقائق الذره كورن فليكــس اللي تكون مدعمه بفيتامين د
والحليب المدعم بفيتامين د
و صفار البيض والكبده والفطر والتونه
وفي عصاير بعضها تكون مدعمه بفيتامينات اذا لقيتي مثله اشتري واشربيه
وتذكري ان الاكل لحاله مايكفي لازم حبوب د ترفعه للطبيعي لانه نازل كثير
هل نقص فايتامين د يسبب الاكتئاب
متابعة النقاش، صفحة 6