🎈التجمع الـ22ـثاني والعشرون وتباشيرمواليد مايو وينويو🎈

اول مره اسمع فيها
اعرف ابره بس كبسوله لا

نصائح للحامل عند ممارسة رياضة المشي إنّ القصد من وراء ممارسة رياضة المشي هو الحفاظ على ليونة العضلات، وتحقيق القليل من النشاط وتجديد الطاقة في الجسم، وليس تحقيق معدل عالٍ من اللياقة، لذلك تكون ممارسة المشي لفترةٍ معتدلة وبشكلٍ مناسبٍ للحامل. الحرص على ممارسة هذه الرياضة في جوٍ باردٍ، وليس تحت أشعة الشمس أو في جوٍ حار. تناول كميةً كافيةً من المياه أثناء ممارسة رياضة المشي. تجنب المشي في حالة الشعور بالتعب الشديد أو بدوخةٍ أو بالعطش. يجب التدرج في عملية المشي من البطيء إلى الأسرع قليلاً وهكذا، حتى لا تشعر الحامل بالإرهاق من بداية المشي. لضمان أنّ ممارسة هذه الرياضة غير مؤذيةٍ للحامل وللجنين، يجب اتباع الوضعية الصحيحة والمناسبة للحامل، فيجب أن يكون الرأس مرفوعاً للأعلى مع تركيز النظر للأمام، وكذلك يجب أن تكون الكتفان مرفوعين للوراء والذراعان مرتخيتين، كذلك إحماء المشي بالتدريج والحرص على تبريده تدريجيّاً أيضاً، وأن تكون مدّة المشي من نصف ساعة إلى ساعةٍ يومياً.

سلامتك ياعسل
اشربي مويه صحه الي هي العلب افضل
الزمزم الاملاح فيه زايده

اول شي اجهز تمرة النفاس واكل منها طول نفاااااااسي مع القهوة ومرات مع حليب
اهم شي ماتجوعون بنات .....الجووووع هو الخراب ومكونات التمرة



تمر معجون الجاهز اعجنه مع زيت زيتون بعضهم يحط زبدة بس انا عشان البواسير والامساك احط زيت زيتون والطعم جدا روووووعة
هاتي التمرة واعجنيها مع
شمر - كمون - فلفل اسود - حبة سودا - شوي رشاد لا تكثرين طبعا الرشاد مايطحن نهائي لكن باقي الادوية اطحنيها خششنة



عجنتها وخلصتها ارووووح اكورها كورة صغيرة وادحرجها بنكهات لذيذة عشان ماحس بطعم الادوية النكهات هي
بسكوت لوتس مكحون او بسكوت شاهي عادي
سمسم
جوز هند محمص
فستق
اوريو



كانك تسوي تمرية ....وماشا الله املى الثلاجة يجي 10 علب ..... وخلاص تكفيني النفاس ودورتين بعد النفاس تقريبا
راح تدعوووون لي باذن الله
طبعا مع القهوة احط عنزروت ومرة شي بسيط جددددا لاتكثرون
نجي اللهوم اللي نشربه مع الحليب استخدمه الصبح والمغرب وبنفس الوقت اخذ منه واحطه مع المرق واللحم والمطازيز وطعمه حلو وجدا مقبول
المقادير هي
حلبة
حبة سودا
كمون
شمر
محلب
بسسسس ........ لاتكثرين الادوية طيب اقسموها قسمين
قسم اخلطييييها كلها طحن ناااااااااااعم <<<<<<<<<<<<<<<<هذي للعشرين اليوم الاولى
قسم استبعدي منه الحلبة وضيفي له فلفل اسود >>>>>>>>>>>>> هذي للعشرين اليوم الأخيرة
اتمنى شرحي وااااضح
طبعا الطريقة الصبح تسوين لك حليب داااااافي وانتي مخيرة تبغين تلهمين الدوا وتشربين وراه حليب
او تحطين ملعقة بالحليب وتشربينه
ونفس الشي ممكن تحطي من الدوا مع العجينة ....مرة ممتاز او مع الشوربة
آخر شي شاي الأعشاب
هاتي ترمس وحطي فيه هالاعشاب
قرفة شمر كمون نونخة زنجيل
طبعا الافضل بدون سكر
وصبي الموية عليهم ....

واشربي منه طول اليوم



باذن الله اذا مشيتو على هالنظام راح تدعون لي وتشوفون الفرق




تذكرون مين حطت لنا نظامها 😔
الله يذكرها بالخير ويوفقها

شاحن الجوال وفوط