شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,934
  1. @alnadra89

    رسال2008
    بنات دايماً بولاداتي معاناتي ان البيبي فوووق ماينزل الحوض ابي شي ينزله من تجاربكم
    انا نفس وضعج بولادتي الاولى معن سبحان الله طلق طبيعي وعطوني صناعي لكن مانزل للحوض وحولوني قيصري الحمدلله


    بس قريت انه اكثر شي يفيد تمارين القرفصاء وصعود الدرج
    حاولي تبدين فيهم من الحين يومياً
  2. @rsal2008

    *رااااما*
    طلوع الدرج ينزله يقلون بس انا احس اكثر شي طريقة جلستك يعني ممكن تتربعين وتفكين رجولك شوي وكمان القرفصاء بس لازم نتعود عليها من بدري مو من التاسع عشان نتحملها
    الدرج اليوم بس عشر مرات طالعه نازله وامس نفس الشي
    والقرفصاء اسويها عادي بس احس اني بتشقق من تحت
    وكل فرض اجلس بعده وافك رجولي والصق الاقدام مع بعض إن شاء الله الشرح واضح

    ولكن ...

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.