وش صار عليكم بعد رمضان نحفتو والا سمنتو

بالعكس رمضان الشهر الوحيد اللي مانطبخ فيه كثير ولا اخبص زي بقيه العالم
زوجي اهم شي عنده السحور كبسه والفطور عادي لو جبنه وحلاوه😁
فعشان كيذا نحفت

مدري عن فيتامين ب١٢
لكن اللي اعرفه نقص الغده الدرقيه و نقص فيتامين دال تزيد الوزن وماينزل الوزن بسهوله
اذا ماعندك مشكله تسبب لك زياده في الوزن او ثبات
يمكن انك تخففين اكل لكن الوجبات اللي تاخذينها السعرات الحراريه فيها عاليه
كلى اكل صحي ابتعدي عن االسكريات والمعجنات ودخلي خضار وفواكه على اكلك
وسوي عصيرات طازجه لاتخلطينها ب خلاط العصير خلطيها بالخلاط العادي عشان الالياف ولا تصفين العصير اشربيه كامل
انا اشربه قبل الوجبه نقصت ٢ كيلو من بعد العيد الحمد لله

ثلاث سنوات متتالية يطلع رمضان وانا ناقصة كيلو إلا هذا الشهر طلع وانا زايدة كيلو

شفت كرشتي كبرت... الله يستر 😅

وشو اللي تشربينه ونقصك ٢ كيلو وش المكونات الله يعافيك