شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,999

  3. @rhmh_ghad

    فى الشهر الثالث من الحمل.. 4 نصائح لصحة الجنين
    ١/داومى على تناول الخضروات والفاكهة خلال الشهر الثالث من الحمل
    داومى على تناول الخضروات و الفاكهة الطازجة والمجففة خلال الشهر الثالث من الحمل واستبدال الأطعمة السريعة الجاهزة التى تحتوى على مزيد من السعرات الحرارية والدهون الزائدة، بوجبات أخرى خفيفة تحتوى على العناصر الغذائية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.

    ٢/فى الشهر الثالث من الحمل احرصى على شرب المزيد من المياه
    فى الشهر الثالث من الحمل احرصى على شرب المزيد من المياه فيما لا يقل عن 8 أكواب بشكل يومى، فضلا عن تناول السوائل المختلفة من العصائر الطبيعية والشوربة والشاى الأخضر ، نظرا لأهمية السوائل خلال مرحلة الحمل.

    ٣/خلال الشهر الثالث من الحمل يزداد احتياجك للكالسيوم
    خلال الشهر الثالث من الحمل يزداد احتياجك للكالسيوم، لذا احرصى على تناول الحليب بشكل يومى فيما لا يقل عن 3 أو 4 أكواب أو مشتقات الألبان على مدار اليوم، الغنية بالبروتينات التى تحفظ و تجدد خلايا جسمك و الجنين فى آن واحد.

    ٤/وجباتك اليومية ينبغى أن تكون متنوعة و خفيفة خلال الشهر الثالث من الحمل
    وجباتك اليومية ينبغى أن تكون متنوعة وخفيفة حيث يمكنك تقسيم الوجبات من 3 إلى 6 على مدار اليوم، خلال الشهر الثالث من الحمل وتشمل رقائق الشوفان بالحليب الدافئ، وبعد ساعتين تناولى اللبن الزبادى مع ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق من السلطة الخضراء، وحصة من البروتينات الحيوانية مثل اللحوم أو الدجاج أو السمك مع مصدر للنشويات والخضروات المتنوعة، وبعد ساعتين يمكنك تناولى سلطة الفواكه المغذية، وبعد ساعتين وقبل موعد النوم بساعتين أو أكثر تناولى كمية من شوربة الخضروات.

  4. @maaank_alkhyal

    موعد اخر دورة : 2017/5/21
    موعد الولادة :2018/3/7
    بس انا قيصري حاولد قبل باسبوعين تقريبا ان شاء الله
    لسى ما كشفت عن جنس البيبي 💙💙💙

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.