ساعدوني تكفووون

كيف اعرف انو عندي قولون هضمي ؟؟ انا دايم معاي انتفاخ قولون

ابتعدي عن الفواكه بعد الوجبات

كولي فواكه بس تكون بعيد
عن الوجبه ،،

ابتعدي عن الخبز الأسمر
وفيه ناس تسميه خبز بر
هذا يسبب غازات بشكل قوي قوي.
ابتعدي عن البن مع الوجبات

طبقي هالاشياء
لان واضح نظامك الغذائي هو السبب
اشربي مويه بكثره
و وقت الدوره ( المويه تكون مايله للحار بس لدرجه تقدرين تشربينها )

وراح تدعين لي بإذن الله

موفقه 💜

شكرا حبيبي ماقصرتي 😘❤️❤️❤️