ذبلت وكبرت ولا عارفه استجمع نفسي

مادام وزنك زاد مالك الا رجيم ومع مادي رياضي وغلط تقولين انا كبرت انا عجزت خلاص لا توك شباب عيشي حياتك و البسي وتمكيجي واهتمي في بشرتك وشعرك انا اصغر منك باسنه عمري ثمانيه وثلاثين لاكن مهتمه بنفسي هو عندي شوي سمنه بسيطه لاكن احط مكياج والبس على الموضه الي يناسب جسمي وعمري طبعاً وعايشه حياتي اهتم ببشرتي خاصه وجهي احط ماسكات وخلطات ودايم اروح للعيادات اذا عندي تجاعيد تحت العين خطوط رفيعه احط إبر بوتكس وفيلر مااخلي العمر يتغلب علي انا الي أتغلب عليه بالاهتمام

وش الي كبرتي وذبلتي لاكبرتي ولاشي لاتغذين نفسك بالافكار السلبيه ياحبيتي عيشي حياتك وانبسطي العمر ١ لاتضيعينه بهم وحزن وتفكير
كل ش مكتوب ومقدر لوربي كتب زواج بتتزوجين لوكتب رزق بيجيك لوانك باخر الكره الارضيه كل شي مقدر ومكتوب فليش الحزن وكل شي مكتوب ومسير من رب الكون وكاتبه لنا كتابه
اهتمي بنفسك وحبيها وترى ١٧ كيلو وش يعني تطيرينها بسهووووله جدا انا كنت متينه ووزني فوق ونحفت وحمدلله مبسوطه
ترى لازم ترتبين لنفسك جدول للاهتمام بالذات واذا بديتي بالجدول بتحبين نفسسك اكثر وبترتاحين وتنبسطين بس انتي ابدي وتوكلي على الله
بعطيك نصايح بتشوفين نتايجها باقل وقت وللعلم نصايحي مو من حي الله مكان جايبتها من اخصائيين واطباء ومواقع اجنبيه ومثبته علميا
اول شي تحددين وش مضايقك
وانا واصح لي انك تعانين من الوزن وذبول البشره
اووووول شي عشان تنحفين وتتمتعين ببشره وشعر واظافر وحتى اسنان رائعه شوفي وش قاعد يدخل جسمك
يعني وش الاكل الي تاكلينه وكم المويه الي تشربينها وعندك نقص فيتامينات اولا
وش سبب زياده الوزن هل هو غده تعالجينها اوبسبب اكتئاب ووكثره اكل برضو تعالجين السبب
ابعدي عن الانظمه ااحاده الي تدمر الجسم وترجع وزنك دبل وتعدم السعر والبشره مثل نظام التجويع حق التمر واللبن وانظمه البروتين وهذي الرجيمات الي تجيب الهم والمررررض
انصحك الان تكتبين بقوقل ربى مشربش نظام السعرات هذي اخصائيه تغذيه اردنيه رائعه من متابعتي لها ايتفدت كثير وتثححت كثير من المعلومات الغلط ونحفت ماشاءالله
هي دايم تحذر من رجيمات التجويع الي تسبب تعب نفسي وصحي والي مافيها مكونات غذائيه مثل انظمه البىوتين اورجيمات التمر والبن وهالطقه ابعدي عنها
اعتمدي نظام اكل صصثحي فيه كل العناصر الثحيه من بروتين وكربوهيدرات وفيتامبنات ودهون صحيه والبان
اذاتابعتي ربى ببتثقفين كثير وبتدين تعرفين كيف تاكلين وكيف تنظمين اكلك
الرجيم لاززززم مايقل عن ١٥٠٠ سعره اي رجيم اقل من ١٥٠٠ يعتبر غير صحي وله اضرار عالصحه والبشره والشعر واول ماتتركينه يرجع وزنك دبل
فلذالك ابدي سوي لك نظام حلو فيه كل العناصر الغذائيه منها تنحفين ومنها ماتجوعين ومنها بنفس الوقت تغذين بشرتك وشعرك لان البشره والشعر جمالهم بعتمد على الغذاء والفيتامينات بشكل اساسي
شوفي هذي اساسيات النظام الصحي
اولا لازم شرب لترين ماء او٨ اكواب ماء يوميا الماء مهم مهم للشعر للبشره للنحافه لكل شي هو اساس الجمال
ثانيا حاولي تضبطين نومك وتنامين بالليل
ثالثا الاكل اي وجبه تاكلينها لازم تقسمين الصحن ٤ اجزاء
اولا جزء كربوهيدرات ياخبز او نكرونه اورز او ذره اوبطاطس والجزء الثاني ب وتين يابيض اودجاج اولحم اوسمك اوجبن والجزءالثالث خضار وحاولي الخصار تكون هي الجزء الاكبر بصحنك لان فيها الياف تحسسك بالشبع لاطول فتره ممكنه وكمان فيها فيتامينات تفيييدك كثيرر والجزء الرابع يكون البان اوحليب يعني كوب لبن ااوحليب
كل يوم احرصي على هالامور
اولا لازم كل وجبه يكون فيها كربوهيدرات رز اوخبز او توست اوبطاطس اوذذه ولاتفكرين تقطعينها لان هذي مصدر الطاقه الاساسي وهي مفيييده جدا ولاتسمعين للي يقولون اقطعيها


ثانيا البروتين دجاج بيض حليب لحم سمك لازم لان البروتين مفيد لتجديد العضلات وحرق الدهون ومفيد للشعر وكمان يحسسك بالشبع
الفواكه لازززم اقل شي ٣ حبات فاكهه يوميا واكثر شي ٥ حبات يوميا لاززم والفاكهه مفيده من ناحيه الياف تشبع ومن ناحيه فبتامينات مفيده سواء للشعر اوللبشره او للجسم بشكل عام




رابع شي الدهون الصحيه لاتسمعين للي تقول شيلي الدهون من اكلك الدهون مفيده طدا بس لاززززم تختارين دهون صحيييه هي الاهم مثل زيت زيتون وجوز ولوز وفستق وبذر كتان وبذر شيا وزيتون هذي دهون صحيه مهمه لازم تكون بنظامك لان فيها اوميغا ٣ واوميغا مهم سواء للبشره اوالشعر او تحسين المزاج وفيه دراسات تقول انه يعالج الاكتئاب


خامس شي الخضاااااار والسلطه مهمه جدا اقل شي ٣ حبات خضار يوميا واكثر شي ٥ حبات وفايدتها لاتخفى على عاقل من ناحيه انها تشبع وفيها الياف ومن ناحيه فيتامينات


سادس شي شرب الماء هام جدا اقل شي ٨ اكواب يزميا




سابع شي الرياضه لاتهلكين نفسك بالرياضه امشي ٤ مرات بالاسبوع عالاقل نص ساعه كل مره بس ييكون مشي سريع وهروله واشربي بعد المشي كوب شاي اخضر مفييد الشاهي فيه مضادات اكسده ويساعد عالتخسيس ويضبط البشره




بشرتك مع اتباع هالنظام بتتغير ليش لان اكلك ببكون صحي فبتلاقين نفسك نحفتي وبشرتك وشعرك كل مالها تحلى وتتزبط
بقي عليك عنايه بسيطه للبشره
اءا تشتكين من كلف اوتصبغات اوخطوط اولهتان اواثار ببشرتك انصحككك بالاكرتين هذا الكريم يسمونه الاطباء السحر يغير البشره تغيير شامل ولازم تمشين على خطوات معينه اذا تستعملينه نحطينه بالليل وتستعملينه بالتدربج لين تتعود بشرتك عليه والصباح تحطين واقي شمس وضروري ترطبين وجهك بالنهار وكمان اذا تحسس وجهك توقفينه يومين وترطبين وبعدين ترجعين له هذا الكريييم ينشط الكولاجين ويجدد البشره ويوحد لونها خليه كريمك اليومي واستعمليه على مدار السهور وبتشوفين نتايج تسعد قلبك وتغنيك عن كل الخرابيط
اهم شي تشترين غسول يناسب وجهك بالصباح تغسلين وتحطين كريمك المرطب للوجه واءا بتطلعين بسمس لازممم واقي لازم لازم
وباليل تغسلين وجهك بالغسول ونحطين الاكرتين وتنامين وواصبي وبتششوفين

انكسرت يدي من الكتابه حبيت افيدك بمعلومات يشهد الله انها طبيه وثقه ومن مصادر موثوقه وشفت نتايجها بنفسي

توي داخله المنتدى وشفت رسالتك ياقلبي اقول لك اولا ادي ماعليك من واجبات تجاه ربك واستعيني فيه على امورك * وثانيا ليش تهملين نفسك العمر واحد عيشي حياتك وابسطي نفسك واهتمي بصحتك أخرجي مع صاحباتك أكشخي روحي للزواجات والله ياقلبي ترا الانطواء يجلب الهم والحزن أسعدك الله

Sent from my SM-J710F using عالم حواء mobile app

الله.يسعد قلبك ويكتب اجرك ع كل كلمة كتبتيها

الف الف شكررر

مررره استفدت
حبيبة قلبي تعبتك معاي

جزاك الله خير