💖💙التجمع الحادي عشر لمواليد يوليو واغسطس💙💖 2018

خطتي راح استخدم الكركم مع الحناء لجسمي
قبلها راح افرك ليمون مع كركم المناطق اللي غمقت بزيادة المفروض احط بيكربونات الصوديوم معهم بس خفت عشان مااعرف اذا مضر للحامل او لا
والترطيب راح استخدم زبدة الشيا مع زيت الزيتون
ووجهي لبان ذكر مع زيت سمسم لشفايفي كمان
وبس
طبعا عن تجربة لبان الذكر مع زيت السمسم خياااال من اول مرتين حيلاحظو الفرق اللي حولك
وادعووووولي لو جربتو

نوران بالنسبة للاكل الصحي
سلطات وفواكه ومكسرات مع زبيب لازم تكون حصص في يومك
طبعا البروتين عندك دجاج لحم بيض وبالطريقه اللي تحبي تاكليها اهم شي الزيت قليل الملح قليل والصلصه قليل
الكربوهيدرات المعقدة حبوب كاملة قمح او شوفان شوفي ايش الاكلات المشهورة عندكم وتحبيها او تستيغيها
والعصير لو تحطي بنجر وبرتقال وجزر خيال 👍
يعني لو تحبي تعدلك اكلك لاتحطي جدول يرهقك لا
استبدلي مثلا نفسك في كبسه استبدلي الرز الابيض بالسمر سركة المهيدب رزهم حبه طويله وريحته حلووووه
نفسك في مكرونه في مكرونه فرشلي حبوب كاملة لذيذة
ولو نفسك في الابيض عاااادي كل رز ابيض ومكرونه بيضاء بس كثري الخضار والاشياء المفيدة معها وبس

ماقصرتي ام بنان كفيتي ووفيتي يعطيكي العافيه

انا يابنات عندي جفاف بشرتي مررررره جافه
كأني حطيت دقيق بجسمي
يحرقني مرره سويت كريمات مافي فايده

اعذروني ع الاخطاء الاملائية