مين تعاني من الارق والضيقه

وعليكم السلام
كنت مثلك وطلع فيتامين دال عندي ناقص وهو سبب لي كذا وكثير ناس كذا

و عليكم السلام
انا معي ارق و بصعوبة انام
و ع طول متضايقة
معي تقص فيتامين دال و اكتئاب و ذهان
و تاركة ادويتي من راسي و رجعت سائت حالتي

اذكر جاتني نفس الحاله
اول ششي نظمي صلاتك وكثفي قراة القران واذكارك والحوقله تريح القلب
بعد كذا نظمي نومك حاولي تصحين بدري علشان بالليل تقدرين تنامين
الاهم من كذا حااااولي تطلعين جمعات زيارات ناس تسولفين معهم اعزمي احد عندك خلي وقتك جدا ضيق ومشغول
والله مريت بهالحاله لدرجة حتى لو احد قال كيفك قلت ماني طيبه ومو حاسين فيني واجلس ابكي
خواتي امي زوجي كلهم يقولون نبغى نساعدك بس قولي وش تحسين اقولهم م ادري فيني شي بس مو عارفته


الحمدلله سويت اللي قلت لك وربي اكرمني ب العافيه

خلي وقتك كله ذكر و قرآن و صلاه (١٢ ركعه القبليه والبعديه والضحى والوتر)
و لا تفكري في الحاجات اللي تضايقك و اذا عندك مشكله في شي استمري على الدعاء و الاستغفار والصلاة عالنبي عليه الصلاة و السلامو حاولي تشوفي أحسن الحلول اللي تقدري عليها وابدأي فيها بسرعه بدون تأجيل
و سوي تحليل اتطمني فيه على نفسك
أو خدي فيتامينات فارماتون كويس بإذن الله بس لا تاخديه مع الشاي أو القهوه أو الحليب
و بعد العصر لا تشربي شاي أو قهوه
خليكي صاحيه من بعد الفجر ولا تنامي الا بعد العشا حتى القيلوله لا تناميها
و اذا مره لقيتي صعوبه في الليل خدي بنادول الأخضر أو هستوب بس في البدايه لحد ما يتعدل نومك لا تستمري عليها.

يجيني الارق كثير
واشد شي جاني اسبوعين مانمت ابد مجرد غفوات ماتكمل ٥ دقايق
شيء مرهق جداً
غالباً الارق بسبب نقص بالجسم سوي فحص شامل وخذي المكملات
اما اذا الارق من هم وغم فالشكوى لله
الله يفرج همومنا ويشرح صدورنا ويرزقنا الطمأنينة