- لا يوجد طريق مختصر ..
إذا كان هدفك التخلص من دهون البطن أو الأرداف فلابد أن تدركين بأن جسمك سيحرق الدهون من كامل جسدك ولن يختصر الطريق ويحرق الدهون من منطقة معينة .
- نمطك الغذائي ..
سواءً كنتِ نباتية أو تتبعين حمية كيتونية أو صيام متقطع أو اتكنز أو أي حمية فعالة
إذا أردتِ أن تري نتائجها فعليك أن تفهمين نظام السعرات المدخلة والسعرات المصروفة
أي أنك لابد أن تأكلين أقل من احتياجك اليومي لتخسرين الوزن بغض النظر عن الحمية التي اخترتها لتناسب نمط حياتك .
- تمارين المقاومة ..
أثناء خسارة الوزن ولكي تمنعين جلدك من الترهل ينصح بأتباع برنامج مقاومة لشد الجلد وزيادة الجهد الحركي مما يؤدي لحرق سعرات أكثر .
- كوني صبورة ..
العملية ستأخذ وقتًا وسيختلف هذا الوقت من جسم لأخر
والدهون العنيدة سميت عنيدة لأن جسمك سيتجنب حرقها قدر الإمكان
فستلاحظين أن الدهون في باقي مناطق جسمك ستزول قبل أن تلاحظين فرق في منطقة البطن/الأرداف
والسبب هو لأن الدم لا يصل لتلك المناطق بشكل جيد لقلة الأوعية الدموية مقارنة مع الأنسجة الدهنية الأخرى مما يقلل من القدرة على حرقها .