شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,014

  2. @frrrh_4

    روح القرآن##
    بنات عندي مشكله في موضوع القرفصاء احط ع اليوتيوب كل فيديو شكل يعني هو ننزل قد ما نقدر ونطلع وهكذا ولا نقرفص زي كأنا ب حمام عربي اجلّكم الله واضل ع نفس الوضعيه وقت معين وخلص ولا اقوم واقرفص اعذروني بكريه 😬😁😂
    عادي اللي تقدرين عليه اشوف رولا مره شفت لها مقطع او وحده تتدرب ناسيه بس تنزل لحد الركبه قرفصاء وترفع تنزل وترفع لانه قرفصاء لحد ماينزلين للارض وترفعين متعبنه لك ولظهرك والثقل يصير على الركب واذكر تقول امسكو شي عادي مثلا سووي الحركه وانتي قدامك طاوله امسكيها وانزلي لحد مستوى الركبه وارجعي ارفعي

  4. @shaaaaaaaaaaabh

    روح القرآن##
    رحت موعدي الحمد لله البيبي قلب راسه لتحت وه يا قلبي ربي يسعده ريّحني 😍 بس حكتلي الدكتوره لسه ما نزل الحوض والعنق سميك والرحم مقفل وما في اي بوادر ولاده ونصحتني بالقرفصاء 😥شكلي رح اعوشر 😬😬😬 ووزنه كيلوين و900 غرام والماي والمشيمه تمام …
    الحمدلله بسسسسسسسس مانزل للحوض ذي سالفه طويله اطلعي درج وانزلي وسوي قرفصصصصصصصاء 5 مرات باليوم وكله بيد ارحم الراحمين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.