🎊💗التباشير الثاني لحوامل ( يناير & فبراير ) 2019💗🎊

صباح الخير
تجمع خير ان شاء الله ونسمع فيه احلى التباشير


يعطيك العافية ام الزين

نصائح هامه للامهات بالاسابيع الاخيره من الشهر التاسع :
المشي مهم جدا بهذه الفتره و شرب كميه كبيره من الماء
والنوم يسارا مع رفع رأس المخده لوصول اكبر قدر ممكن من الاكسجين للمشيمه
الغذاء الجيد وتقسيم الوجبات الى ٦ بدل ٣ وجبات عشان مايزيد الوزن بشكل سريع في فتره بسيطه ورفع الحديد ضروري جدا .. الابتعاد عن الحلويات والسكريات والفطائر قدر الامكان ورفع فيتامين سي مثل البرتقال والكيوي والفراوله والحمضيات بشكل عام لمنع الالتهابات المهبليه حيث تكثر وترتفع بالاسابيع الاخيره واخذ عينه للتأكد من خلو الالتهابات
وتحفيز الطلق الطبيعي.. بعض الاشياء مو كلها .. مثل اوراق التوت البري والاناناس والبابايا والمانجو والمشي وتحفيز حلمة الثدي
القرفصاء مهمه جدا بهذه الفتره بالاضافه لتمارين التنفس العميق والتأمل وايضأ التدليك لمنطقة العجان لتجنب قص منطقة العجان وتمارين الكوره و ظهر القطه وصعود الدرج لمرونة الظهر والحوض وتخفيف الالام
والتحضير لوضعيات الراحه وتخفيف الالم الولاده مثل القرفصاء و النوم على الجانب الايسر و وضعية النوم البطني الجانبي مع رفع الفخذ بجانب
عزيزتي الام اخيرا لا تقلقي ابدا من عدم نزول رأس الجنين للحوضلانه سينزل حتى وقت فترة المخاض والطلق اثناء مراحل الولاده الثلاثه خاصة مع القرفصاء


نقلته من هذا الحساب


https://www.instagram.com/p/Br...

امين
سلامتها اشبها جوات

, ياحياتي
ليه ايش السبب ؟
لو ماكله ممكن عظامي تتكسر مره ناقص معي من قبل الحمل

الله يكتب لك الخير استودعناك الله انت وجنينك