الجيم واول يوم فيه
حبيباتي انا اول مره اسجل بالنادي ومره مو عارفه شسوي بأول يوم ؟ وهل المدربه راح تساعدني او انا امشي على جدول معين اسويه ومافهمت مواعيد الكلاسات وكيف امشي عليهم
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
4- كل نادي له سياسة
بس غالبية المدربات الجديدة مايضغطون عليها عشان مايجيها شد عضلي
يعطونكم تمارين احماء قبل تمرن العضلة وتهيأها للتمرين
تتدربون على الاجهزة
راح يكون عندكم جدول مقسم على ايام الاسبوع
تمارين شد صدر وبطن
تمارين ستيب
كارديو
تمارين سكوات
تمارين الكورة
وهكذا
عمووووما النادي نهائي نهائي مو خسارة يشد ويبني عضل ويرتب لك جسمك مع الدايت طبعا - اول اسبوع او اسبوعين خليكي على الاجهزه سير دراجه غزال الطائر 20 دقيقه كل جهاز لين يتعود جسمك وابداء زيدي في الوقت من ثاني اسبوع وبعد كدا ابداي ادخلي كلاسات مع المدربات بس لاتشدي على نفسك لين يتعود جسمك شوي شوي بعد شهر ابداي شيلي حديد خفيف
هاذي توصيات النادي اول مادخلت
وان شاء الله تحققي مرادك وتوصلي للي تبغيه سومي وبس اول اسبوع او اسبوعين خليكي على الاجهزه سير دراجه غزال الطائر 20 دقيقه كل جهاز لين يتعود جسمك وابداء زيدي في الوقت من ثاني اسبوع وبعد كدا ابداي ادخلي كلاسات مع المدربات بس لاتشدي على نفسك لين يتعود جسمك شوي شوي بعد شهر ابداي شيلي حديد خفيف …
حبيبتي الله يسعدك ويحققلك يارب ❤️- وانا كمان ناويه ادخل نادي ابغى اعرف اكثر عنه قبل لااشترك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.