🌙✨التجمع الرابع لمواليد نوفمبر وديسمبر ✨🌙

اليوم دخلت الاسبوع 11 الله يتمم لي بخير
اشتريت من الصيدليه فوليك وكالسيوم وحديد ومغنسيوم
مابروح للدكتوره الا بعد العيد
ومابغا اعرف نوع الجنين بخليها مفاجأه وقت الولاده

ينزل معايا دم خفيف اذا اجهدت نفسي بالشغل او اذا تضايقت او توترت واشتريت حبوب مثبته
عاد اليوم خاطري انزل جده ♥️

هذا رجيم للحوامل والمرضعات
استمريت عليه فحملي السابق وجا ولدي صحته طيبه مشاء الله
‏ الرجيم سهل وينفع للحوامل وغير الحوامل

يتكون من ستة وجبات ... ثلاث منها رئيسية 
وثلاث منها فرعية ( سناك ) ✏️- حاولي قد ماتقدري يكون اكلك صحي لتستفيدي 
منه انتي والجنين ، والابتعاد عن العصائر المعلبة 
والغازيات والدهون وكثرة النشويات 
الافطار ... اثنين توست او نصف رغيف مع اي حشوة 
وتكون الحشوة صحية ( جبن لايت . بيض . فول .

زبدة الفول السوداني اللايت مع عسل خفيف ) 
او كورن فليكس مع الحليب بكمية معتدله

وابتعدي عن الحشوات ذات السعرات الحرارية 
الغير مفيدة مثل المربى والزبدة ... وغيرها

الغداء ... يكون الغدا بروتيني 
مثلا شريحتين لحم او نصف دجاجة او سمكتين او

علبة تونة .. مع سلاطة .... وخضار مطبوخة 
العشاء ... اختاري اما يكون نفس الغدا او نفس الافطار 💤💤💤💤💤. بالنسبة للسناكات الثلاثة ... حاولو تكون مفيده 
مثلا فاكهه او كوب حليب ... او عصير طازج ... او لبن زبادي ... او مكسرات وجوز ولوز ... او تمر

هذا الرجيم جميل جدا ... حتى اللي مو حامل تجربه وراح ينزل وزنها 
ملاحظة ... اذا اكلتي مثلث بيتزا .. يصير كنسلي وجبة الافطار

او العشاء على حسب الوقت اللي اكلتي فيها البيتزا

وقيسي عليها الباقي من الوجبات

انا مادخل هنا كثير اذا فيه لكم قروبات تلجرام ارسلوا لي عالخاص

اسعد الله ظهيرتكم بالخير 🌷