شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,234

  1. @yallh_hyha

    هلا الوووءه
    تستاهلين :)
    والله ماشي الي كل حاقه كويسه ولله الحمد ..
    مسنتره هاليومين عند الاسريه ..
    امس جتني رفسه حلوه بردت كبدي بس خلتني اصحصح وطار النوم ماشاء الله
    والاربعاء عندي موعد .. انشاء الله تسويلي سونار واشوفه ولهت عليه وابي صورة بعد ابسوي له البوم مثل اخته
    اخيرا سويت لي جدول لنفاسي خلصته اليوم اخذت من العامريه ومن وحده نسيت منهي جزاهم الله خير وعدلت عليهم باللي يناسبني .. مااحب الخربطه الكثير ولا البخور والتحاميل ومدري ايش ..
    وبروح اشتري الحاجات علشان اغسلها و انشفها واعبيها بعلب الين اولد بالسلامه
    << داريه بدري بس وراي حدث مهم بعد شهرين او اقل ان شاء الله وبنشغل فيه
    انتي وش اخبارك ان شاء الله خف عليك الوحام ؟!
    واستقريتي على اسم والا بعدك ؟
    انا بسمي اذا ولد يوسف ان شاء الله واذا بنت ليااان ليووونه المزيونه
    وبديتي تجهزين شي والا بعدك ؟



    ردي رقم مميييييز 666 ماودي ارد زياده علشان مايخرب ههههههه

  4. @yallh_hyha

    لتجنب هشاشة العظام :
    تناول وجبة من الحبوب الكاملة يومياً مثل: القمح الكامل أو الأرز أو الشوفان أو البرغل أو الشعير. تحتوي هذه الحبوب على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد على إزدياد إمتصاص الأمعاء للمعادن والفيتامينات بنسبة 60-70٪ من الأطعمة المتناولة.

    تناول الحليب والزبادي واللبنة والأجبان التي تعتبر مصدر غني بالبروتين الحيواني والكالسيوم والفسفور وفيتامين "د" مما يقوي العظام والأسنان ويفضل أنواع الحليب منزوع الدسم، وذلك لتفادى المواد الدهنية والتقليل من نسبة الدهون فى الدم وبالتالى نساعد فى تقليل الوزن.

    تناول الأوراق الخضراء يومياً مثل الخس والبقدونس والبروكلي "الزهر الأخضر" والملفوف والسبانخ، ورق العنب، وذلك لغناها بالأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد كما أنها مصدر للألياف.

    العسل الأسود، حيث تحتوي ملعقتان على 274 جم من الكالسيوم تقريباً، وكذلك يمكن استخدامه في تحضير بعض الأطعمة.

    الفواكه مثل التفاح الغني بالبكتين والألياف، المشمش الغني بمادة "البورون " التي تحافظ على نسبة الاستروجين في الدم، العنب الذي يعتبر مصدر هام للبورون، أيضاً البرتقال والبرقوق لاحتوائهما على الألياف واالبورون وأخيراً وليس لآخراً " التمر " الذي يتمتع بقيمة غذائية كبيرة حيث أنه غني بفيتامين " أ " ، "ب1"، "ب2" وكذلك غني بالمعادن مثل الكالسيو والفسفور والمغنيسيوم كذلك الحديد والكلور والبرتاسيوم والنحاس والألياف ويحتوي كل 100 جم من البلح الطازج على 51 ملجم من الكالسيوم أم البلح المجفف فكل 100جم تحتوي على 72 ملجم من الكالسيوم وبذلك يعد البلح مقوي عام للعظم والعضلات والأعصاب ويكافح التراخي والكسل والترهل والشخيوخة.

    الأسماك لاحتوائها على كميات وفيرة من الفسفور لبناء العظام

    المكسرات مثل " اللوز، الزبيب، السمسم " فهي مصادر غنية جداً بالكالسيوم.

    النباتات البرية وعلى رأسها " الكمون " حيث يحتوي 100جم على 1080 ملجم من الكالسيوم ومنها أيضاً القرنفل والقرفة وحب الهيل.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.