الضغط..وارتفاعه..

لخفض الضغط اشربي كركديه بس اشربيها بارده يعني انقعيه واشربيه بس لا تعمليه متل الشاي لانه يعطيك نتيجه معكوسه امي عندها ضغط وتعتمد علي الطرق الطبيعيه الكركديه تفيدهاا والله بيومين تقيس الضغط تلقاه انخفض

اول شي لازم اتباع نمط غذائي صحي قليل الدهون والسكريات والاملاح
مع التقليل من اللحوم الحمراء قدر الامكان بحيث تكون مره او مرتين بالاسبوع
مع الانتباه بإن اغلب المعلبات من أطعمه ومشروبات مضاف لها كميه كبيره من املاح الصوديوم فلازم قبل الشراء يتم مراجعة المعلومات كامله او الابتعاد عنها افضل والاكتفاء بالاطعمه الطازجه المحضره بالبيت ..
واكيد ممارسة اي نشاط رياضي معتدل سواء مشي او هروله او تمارين الاستطاله والاحماء حتى لو يوغا للاسترخاء


وبالنسبه لأفضل الاطعمه اللي تخفض الضغط وتساعد على استقراره وتوازنه هي الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم
لان البوتاسيوم يعمل على تقليل اثر الصوديوم ويسرع من عملية طرده واخراجه من الجسم بالتالي ينخفض الضغط
سواء اكل الموز بطاطس بطاطا حلوه افوكاد كيوي سبانخ بروكولي جزر طماطم مشمش وخوخ مجفف تمر الالبان والحليب قليل الدسم والزبادي والبقوليات مثل الفاصوليا والفول والعدس وغيرها من الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم
وفي اشخاص كتبوا تجاربهم في علاج الضغط بوصفه سهله جداً
عباره عن علبة زبادي صغيره مع فصين ثوم مهروس وملعقه زيت زيتون نوع ممتاز يؤكل يومياً على الريق ولا يؤكل شي بعده على الاقل نص ساعه الى ساعه عشان الجسم يستفيد منه
واللي جربوها يقولون خلال 3 شهور صار ضغط الدم عندهم مضبوط ومستقر