التجمع الثامن💙18💝عشر لمواليد مارس(3) ابريل(4)2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣

يزيدك عافيه حبيبتي❤️❤️

🔴 نقص الكالسيوم
▶️الكالسيوم من أكثر المعادن التى تلعب أدوار مختلفة فى جسم الإنسان، حيث يتحكم فى صحة العظام والحماية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى دوره الأساسي في نقل القوة إلى العظام والأسنان ، يلعب الكالسيوم دوراً حاسماً كناقل في مسارات إشارات الخلايا في جميع أنحاء الجسم ، وهو ضروري لوظيفة الخلايا الطبيعية ، ونقل الإشارات العصبية ، وإفراز الهرمونات ، والدم، تقلص العضلات ، واسترخاء العضلات.
⭕اعراض نقص الكالسيوم:-
الإغماء.
فشل وظائف القلب.
آلام في الصدر.
تنميل الأحاسيس حول الفم أو في أصابع اليدين والقدمين.
تشنج العضلات خاصة في الظهر والساقين.
صعوبة في البلع.
تغييرات صوتية بسبب تشنج الحنجرة.
ضعف القدرة الفكرية.
الاكتئاب والقلق وتغيرات الشخصية.
خشونة الشعر .
هشاشة الأظافر .
الصدفية.
جفاف الجلد.
حكة مزمنة.
تسوس الأسنان.
وخز في الأطراف.
ضعف العضلات
⭕عدة عوامل تؤثر على امتصاص الكالسيوم أو تخفض مستويات الكالسيوم في الدم، تشمل هذه العوامل:
نقص فيتامين D .
نقص المغنيسيوم.
وجود كمية عالية من الصوديوم فى الجسم.
وجودد كمية عالية من الفوسفور (توجد في المشروبات الغازية ).
مرض الكلى
⭕مصادر الكالسيوم:-
إذا كنت تعاني من نقص في الكالسيوم ، فحاول أن تحصل على أغلبية الكالسيوم من مصادر الطعام ، خاصة منتجات الألبان التى تعد مصدر مركز للكالسيوم، تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم : سمك السلمون والسردين المعلب مع العظام، والكرنب ، والقرنبيط ، وبذور السمسم.
⭕يفضل الحصول على الكالسيوم من المصادر الطبيعية وعدم تناول حبوب الكالسيوم دون استشارة طبية لان لها اضرار عديدة
⭕يجب تجنب الحصول على كميات كبيرة من الكالسيوم من المكملات ، لأنه قد يزيد الإفراط فى تناول مكملات الكالسيوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحصوات الكلى .

يعطيك العافية لينوى 🌷🌷

هلا بسومه حبيبتي يزيدك عافيه❤️❤️

السلام عليكم كورشات الله يتمم علينا جميعاً
ضيفوني معكم تاريخ الولاده المتوقع 3/20
اذا فيه قروب تليقرام ياليت تضيفوني