.. التجمع الواحد والأربعون لمواليد يناير وفبراير ٢٠٢٠ 💙💕..

ياقلبي🌹🌹🌹

نعم 🌚

😂😂😂😂😂

وسائل طبيعية لتقليل آلام الولادة


1- التدرب على تمارين التنفس يمكنك الالتحاق بدورات للسيدات الحوامل أو مشاهدة ذلك على اليوتيوب وستجدين أنها من أكثر الطرق فعالية لتهدئة جسمك وأعصابك خلال الحمل وأثناء الولادة.


2- الكمادات الدافئة استخدمي مناشف مبللة بالماء الدافئ وضعيها تحت ظهرك وأسفل بطنك وكرري ذلك، بمجرد بدء آلام الولادة فهي تساعد كثيرًا على تهدئة آلام الولادة.


3- حمام دافئ اجلسي قليلًا في البانيو بعد تنظيفه جيدًا وملئه بالماء الدافئ، وقد أثبتت الدراسات أنه يقلل آلام الولادة بشكل ملحوظ، حتى أن الولادة بالماء انتشرت كثيرًا بسبب ذلك


4- الهدوء والاسترخاء وعدم التوتر لا تظني أن هذا مجرد عبث وأن الآلام إن كانت شديدة فلا يمكنك أن تسترخي ولا تتوتري، فهذا غير صحيح. حاولي بالتنفس حينًا وبمحاولة التحكم في نفسك حينًا آخر أن تهدئي، لأن التوتر يزيد من الألم.


5- الحركة أثناء الحمل ممارسة الرياضة المناسبة أثناء الحمل وخاصة المشي تساعد كثيرًا على سهولة الولادة. (اقرأي ايضاً: متي يمكن للحامل ممارسة المشي لتسهيل الولادة الطبيعية ؟)


6- تغيير الوضعية غيري من وضعيتك قدر المستطاع أثناء الولادة كأن ترفعي نفسك حتى تكوني أشبه لوضع الجلوس، أو تضعي وسادة خلف ظهرك، أو غير ذلك فقد يخفف هذا من ألمك. ومن ذلك أيضًا الجلوس على كرة الولادة والدفع بها إذ يساعد هذا على تيسير الولادة وعلى التخفيف من الألم.


7- التدليك يعتبر التدليك من الوسائل التي تخفف من ألم الانقباضات الرحمية، ويمكن أن تقوم بها شقيقتك أو والدتك أو زوجك بمجرد بدء الألم.


8- شرب المياه والسوائل يساعد تناول المياه والسوائل على تقليل التقلصات الرحمية خلال الدورة الشهرية وكذلك الولادة، كما أنها تعوض الفاقد منك سواء في النزيف أو العرق أثناء جهد الولادة

ياشيخه هونيها وتهون ..
قالو لي السادس ثقيل ومدري شنو وماشفت شيء من اللي قالوه