التجمع الثالث والأربعين لمواليد يناير وفبراير ٢٠٢٠ 💙💕..

‏📣📣
‏زكام وأنا حامل مالعمل لتخفيف الاعراض؟
‏🛑هذا فيروس ولاتحتاجي مضاد حيوي
‏ممكن تجربي:
‏١- بنادول الازرق ٢ حبتين كل ٦ س للالم ( آمن مسكن للحوامل)
‏٢-حبوب ستربسلز لالم الحلق
‏٣-فيتامين سي (فوار او حبوب) مره يوميا
‏٤- ماء ساخن مع عسل وزنجبيل وليمون رائعه تدفي الحلق
‏وسلامات🌹

‏📣📣
‏كيف نقلل من تأثير الضغوط على صحتك ؟
‏♥️شرب الماء(٣ل)💦💧
‏♥️ممنوع قهوه/ شاي بعد ٦م
‏♥️تمارين( مشي، ركض)🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
‏♥️الابتسام (صدقه)😁
‏♥️التأمل والاسترخاء(١٠-١٥د)💐

‏كيف أحافظ على نفسي من هشاشة العظام
‏١- تناول منتجات الالبان🥛
‏٢-اكل الخضار الورقيه مثل السبانخ والبروكولي لاحتوائها على الكالسيوم🥦
‏٣- ممارسه رياضه الجري🏃🏻‍♀️
‏٤-تقليل المشروبات الغازيه🥤
‏٥- تقليل اللحوم الحمراء،الفسفور في اللحم يقلل الكالسيوم
‏٦- الفحص الدوري لكثافه العظم بعد سن ٥٠

‏📣📣
‏علامات الولادة المبكرة:
‏اذا شعرت بها من الشهر ٥-٨اذهبي للطواري
‏🔺شعور بالضغط في الحوض(كأن شيئ بيخرج)
‏🔺زياده الافرازت المخاطيه اللزجه
‏🔺نقط دم مع الم
‏-🔺تقلصات مثل الم الدوره ويزداد مع الوقت
‏-🔺خروج سوائل شفافه مثل الماء من المهبل

‏علامات ان الافرازات المهبليه هي (التهاب) وتحتاج الذهاب للطبيب وعلاج
‏-افرازات بيضاء كثيفه ، مثل قطع الجبن
‏-افرزات خضراء كريهه الرائحه
‏-رائحه مثل رائحه السمك
‏-حكه شديده او طفح جلدي او تسلخات