ساعدوني

انا عندي قلق ونوبات هلع و وسواس الموت وخوف من كل شي و توتر وضيقه وتقلب المزاج ودايما الفجر يجيني خوف وشعور مدري وشو كني بختنق وتنمل برجولي ودوخة كل يوم الفجر تجيني وأعاني من احلام مزعجه ومااقدر انام زي الناس يعني ماادخل بالنوم مثل العالم انام وأقوم وأنام وأقوم واخاف من الأماكن المزدحمة والواسعة والضيقة وبعد اخاف اسمع قران لاان فيه عن الموت واتوتر من الأصوات العالية وعندي عصبيه شديده علي اتفه شي انفعل وإذا حد جاه مرض أحسه جاني وإذا احد مات تزيد الحالة وإذا احد دق جوالي اخاف ارد ويكون احد مات حتي معاد اقدر اكل ونزل وزني كثير وش اسوي بحالي رحت لااخصائيه نفسيه سويت جلسات علاج سلوكي بس الفايده نسبه بسيطه اللي عنده خلفيه لايبخل علي

13 تعليق 1,214 مشاهدة

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13
  1. السلام عليكم
    كيف حالك اختي ؟
    طبعا العلاج السلوكي مهم جدا في حالتك ، عموما العلاج السلوكي هو العلاج بنسبة اكثر ٧٥% ، و الدوائي ٢٥%
    هل أنهيت الجلسات كلها و تعلمت كيف تتعاملين مع النوبات ام ماذا ؟
    تعلمي تمارين الاسترخاء و مرونة التفكير حتى تتحسن حالتك ....
    تحياتي لك
    داربن حسن مستشارة نفسية و زوجية
  2. @am_fhd_119

    استمعي للرقية الشرعية
    في اليوتيوب رقى للشيخ عمر العاطفي اختاري واحدة منها واسمعينا
    اسال الله لك شفاء لا يغادر سقما
  3. @aaoatf_trky_2

    تأملي الايه
    ( إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ )


    التغيير يبدأ من داخلك وبقرار صادق وجاد وناضج منك
    الدكتور أحمد عماره يقول ان مشاعر الخوف جذورها بداخلنا هو احساسنا بالرفض لشيء ما
    والوسواس جذوره بداخلنا هو احساسنا بالخوف من شيء ما
    يعني كل مشاعر الوسواس بالامراض والموت سببها خوفك الشديد
    وهذا الخوف الشديد سببه رفضك واعتراضك على فكرة الموت
    وغالباً هذا الخوف سببه الكلام المخيف اللي علمونا اياه عن مابعد الموت والعذاب وغيره
    وانهم صوروا لنا الخالق عز وجل سبحانه وتعالى بإنه قاسي يعذب يحرق بالنار
    وماعلمونا انه ارحم الراحمين الغفور اللطيف الحليم
    وماعلمونا ان الحسنات يذهبن السيئات


    اما الحل والعلاج هو انك توقفين تغذية هذا الصراع اللي في داخلك وتحطين النقط على الحروف
    واول شي تبدأين تتقبلين الحقيقه والواقع ان كلنا كبشر راح يجي لنا يوم ونموت مافي شخص راح يبقى مخلد
    مهما انشغلتي بإنتظار المرض والموت والله لن تستطيعي منعه وردعه إذا حان الأجل
    فهل هناك جدوى أو فائدة من تعطيلك لحياتك وانتظارك للموت والمرض ؟
    تقبلي هذي الحقيقه وفوضي امرك الى الله سبحانه وتعالى فهو ارحم بك من نفسك
    وطالما انتي عايشه اعملي الخير والعبادات والصالحات هي من ستجعلك في أمان بالدنيا والاخره
    واقرأي عن اسماء الله الحسنى وتأملي معانيها
    ابحثي عن الايات القرآنيه اللي فيها رحمه وبشرى ومغفره وتأمليها واستشعري رحمة الله ولطفه بعباده
    صححي افكارك ومعتقداتك اتجاه الخالق والحياه والاخره


    اما فيما يتعلق بالافكار الوسواسيه
    مثل ماوضحت انتي اكيد مؤمنه ان كلنا مصيرنا الموت وهذي سنة الحياة ولازم تتقبلين الفكره وتتعايشين وتتصالحين معاها كحقيقه مؤكده لهذي الحياه اللي نعيشها وان الله خلقنا نعيش ونعمر الارض ونعمل ونسعى فيها ثم ننتقل الى رحمته الواسعه
    وبناء عليه اول ماتجيك افكار الوسواس بالمرض والموت اقطعيها مباشره ولا تناقشينها مع نفسك ولا تسترسلين بالتفكير فيها واشغلي نفسك وتفكيرك بأمر اخر سعيد لانك خلاص عارفه نظام الحياه البشريه وتوكلتي على الله واستودعتي الله نفسك فماله أي داعي تستمرين بالتفكير السلبي وتعطلين حياتك على الفاضي
    ابدأي من اليوم غيري من افكارك وابحثي لك عن شغف وطموح او حتى عمل خيري تسعين فيه
    ابحثي عن هواياتك ومواهبك وطوريها ومارسيها
    اهتمي بتغذيتك بحيث تكون صحيه وجزء كبير منها نباتي
    اطلعي يومياً بالشمس هرولي او امشي سريع مع التركيز على التنفس من الانف والزفير من الفم لان الرياضه تخفف منك التوتر والقلق بشكل كبير وتشيل منك الطاقه السلبيه وتنشط الدوره الدمويه وتعبي جسمك اكسجين وتنشط النواقل العصبيه المسؤله عن ايصال الهرمونات والافرازات الخاصه بالسعاده والمزاج الرايق
    كذلك تروشي بمويه وملح بحري ممكن ترشينه على جسمك او تسترخين فيه ربع ساعه ثم اشطفي جسمك بمويه نظيفه
    شغلي فواحات او شموع عطريه برائحة اللافندر او الخزامى واجلسي استرخي وركزي بس على التنفس
    خالطي الناس وخليك اجتماعيه اقرأي كتب اسمعي محاضرات لدكاتره مثل دكتور أحمد عماره بيساعدك كثير تطورين شخصيتك وتصححين افكارك ومعتقداتك المغلوطه
    قبل النوم بساعتين اشربي اعشاب دافيه تساعدك على الاسترخاء مثل البابونج او البردقوش
    واكيد دائماً وابداً انصح بالعصير الاخضر على الريق سبانخ وكرفس وبقدونس وكزبره او اي ورقيات خضراء خذي نوعين او ثلاثه منهم بقد قبضة اليد من كل نوع مع خياره صغيره وعصير ليمونه وملعقه صغيره زيت زيتون وربع او نص كوب ماء بارد واضربيه بالخلاط واشربيه بيساعد جسمك ياخذ فيتامينات ومعادن ضروريه وبيحسن قلوية جسمك
    وكلمه اخيره ومن تجربه شخصيه بس اسألي نفسك طيب الى متى بجلس افكر واخوف نفسي ؟؟
    تعلمي تقولين لأفكارك السلبيه ( طز ) اللي هي اساساً افكار من الشيطان هدفها تحزن قلبك وتعطلك عن الحياه اللي الله خلقك لها تعيشينها بالسعي والاجتهاد والعمل للدنيا والاخره
    تعلمي الشجاعه والقوه في الحق ضد الباطل والاوهام والخيالات وحديث النفس الشيطاني
    وقفي الاصوات اللي بداخلك عند حدها وقولي لها كفايه الى هنا نقطه نهاية سطور القصه .
    وافتحي صفحه جديده بأفكار جديده ونظره ايجابيه للحياه
    خاطبي نفسك بأفكار وكلمات ايجابيه واحداث سعيده
    ويومياً قبل النوم خذي ورقه وقلم وابدأي اكتبي 30 نعمه ربي انعم بها عليك واستشعري كيف انتي مستفيده ومنتفعه بهذي النعمه في حياتك واشكري الله واحمديه عليها مع شعور صادق حقيقي بالامتنان والشكر وليس مجرد باللسان
    هذي الطريقه راح تساعدك تركزين على النعم والايجابيات اللي في حياتك وانتي مو شايفتها ولا حاسه فيها لانك بس مركزه على شي واحد سلبي !!


    < محدثتك كانت تعيش وساوس وخوف وهلع واكتئاب وتعافت منها بفضل الله والحمدلله
  4. عواطف تركي .
    تأملي الايه ( إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ ) التغيير يبدأ من داخلك وبقرار صادق وجاد وناضج منك الدكتور أحمد عماره يقول ان مشاعر الخوف جذورها بداخلنا هو احساسنا بالرفض لشيء ما والوسواس ج…
    رائع ماشاءالله كلامك
  5. @ksyrh_klb

    حبييتي كل اللي تحسينه مرت فيه اختي والحمدلله هي باحسن حال
    اذا انتي في الرياض روحي عيادات مطمئه الكتور محمد خضر مررره رائع وبترتاحييين باذن الله
    اذا خارج الرياض لا تهملمين نفسك راجعي عياده نفسيه
    والنفس تتعب مثل الجسد ومافي الامر حرج والله يشفيك ويعافيك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.