شوفي يا ستي وكل الي عايز يعمل الرجيم دا معي اهلا بيه
الافطار اليومي
عصير برتقاله +بيضه مسلوقه
الغداء و العشاء
اليوم الاول والتاني والتالت تونه او سمك او فراخ +ثمره فاكهه
اليوم الرابع والخامس
الغداء والعشاء جبنه قريش +سلطه +خضروات
اليوم السابع والسادس
خليط بين الفاكهه والخضار
ايه رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

رححتم فيين يا بنات لقيتو السمنه و النحافه :icon32: :icon32: :laughing: وللا ايه

بصراحهه يا ندا نوع واحد كذا يوم كده متعب ويزهق انا هاقول لك واحد حلو بس اما يرجع المنتدا لآلآنه موجود هناك

ليه ؟ انت ممكن تنوعي الغدا مش لازم كل يوم تونه و بعدين انت ممكن تقسي الاكل علي الغداء والعشاء
يوم تونه يوم سمك يوم فراخ
ولايام التانيه ممكن تبدلي الجبنه ببيضه مسلوقه

سامحنى يا ندى
انا خاشة معاك على الخط :rolleyes:
حبيت اسأل الرجيم يلى كتبته ينزل كم كيلو :confused:
ومشكوررررررررررررررررررررررة :26::26::26: