laaa mo kol alwazen nezelto with alregeem
ana nege9t awal 7wale 12 kelo men kothr ale7ba6 leano makont alagee mlabes besor3a
kman 3shanee adros 6eb & ayaam alekhtebarat kont amawet
nafse fee almothakra & maalage wagt akol feeh
b3d alekhtebarat lagait nafse negest 7wale 7-8 kelo
gomt golt fee nafse khaleene aswe regeem & al3ab ryadah
bdam negest
gomt gebt hada alregeem wswaito
wbelnesba lelryadah kont fee albedaya amshe sa3a laken fe satooh albait ela an tel3at le wazagha :o:o
gomt ashtrait treadmill ( sair) wsert amshe 30 dagega
ba3dain dawart 3la tmareen foralba6en>>>>>>etc
wsrt with alregeem al3ab ryadah 7wale sa3a walsair 7wale 40 dagega
laken masebt alrysdh ela alaaan
laken 3shan shoghlee fe almostashfe mohlek
fsrt al3ab ryadh 3la 7asab altsaheel
ya3ne 2 - 3 mrrat fee alweek
laken ana maastakhdamt ay a3shab or ftrat ra7a
& al7amdulelah wazne ma yzeed
wetha akalt kateer da7een
tanee youm akol salata washrab 3seerat wazwed alexcersise
:21::21:
lovebird
•
( عريب )
•
اخيرا فكينا الخط ...
الف مبروووك وزنك الجديد ... وماشاااء الله عليك ...اراااادة قويه ... وعزيمة مافي مثلهاااا... بس الغريبه انك من الاحباااط نزل وزنك 12 كيلو... وانا ياطويلة العمر اذا جاااني احباااط ازيد ...سبحان الله ...
وابصراااحه عجبتيني ... ياااادكتورة ...:27::27:
الف مبروووك وزنك الجديد ... وماشاااء الله عليك ...اراااادة قويه ... وعزيمة مافي مثلهاااا... بس الغريبه انك من الاحباااط نزل وزنك 12 كيلو... وانا ياطويلة العمر اذا جاااني احباااط ازيد ...سبحان الله ...
وابصراااحه عجبتيني ... ياااادكتورة ...:27::27:
lovebird
•
ya ahlain
allah ybarek feeke we3ogbal yarab matebga wala bent doba fe also3odya
ma3laish rady metakher laken men youmin asasan mashoft ahlee
:23::23:
kan 3ndy mnawaba
da7een basawe rageem tb3 bent alkwait elle yenazel 10 fe alshahar wngest 7wale 2 kelo fe youmin laken besra7a mabgdar akol ghair 1/4 alkemya elle fe alregeem mo 3shan bashba3
laken ma4ende wagt akol
men youm bdaa aldwam wana mara sayra mashghoola
rabena m3aya
allah ybarek feeke we3ogbal yarab matebga wala bent doba fe also3odya
ma3laish rady metakher laken men youmin asasan mashoft ahlee
:23::23:
kan 3ndy mnawaba
da7een basawe rageem tb3 bent alkwait elle yenazel 10 fe alshahar wngest 7wale 2 kelo fe youmin laken besra7a mabgdar akol ghair 1/4 alkemya elle fe alregeem mo 3shan bashba3
laken ma4ende wagt akol
men youm bdaa aldwam wana mara sayra mashghoola
rabena m3aya
( عريب )
•
we3ogbal yarab matebga wala bent doba fe also3odya
في السعوديه بس ؟؟؟!!! :44: وحنا المسااااكين بالكويت محد يدعي لنااااا ؟؟؟!!:06:
والف مبروووك الكيلوين ... والفال لل8 الباجييين ...:19:
والله يعييينك ويقويك يارب ...:26: :26:
في السعوديه بس ؟؟؟!!! :44: وحنا المسااااكين بالكويت محد يدعي لنااااا ؟؟؟!!:06:
والف مبروووك الكيلوين ... والفال لل8 الباجييين ...:19:
والله يعييينك ويقويك يارب ...:26: :26:
الصفحة الأخيرة
ممكن اتكلمينا اكثر عن رجيمج وشو الرياضة اللي اتبعتيها مشي او ايروبك معقولة هالرجيم
لمدة شهرين وشوي ونزلتي 33 كيلو ما شاء الله عليج وعقبال 10 كيلو ومبروك على وزنج
اقصد الجسم اليديد وعقبالي وعقبال الجميع يا رب ...