بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزاتي الحوائيات
يسعدني ويشرفني أن أقوم بطرح الجزء الثاني من المسابقة التنافسية بين جميع مقتنيات جهاز الأوربترك الرياضي
على أمل الوصول للوزن المثالي والرشاقة ولتعم الفائدة للجميع بأذن الله
فكرة النادي
تقوم كل مشتركة في النادي باحتساب الوقت الذي تتدربه على جهاز الاوربترك خلال اليوم كاملا وان كان على فترات متقطعة وفي اخر كل يوم تقوم بادراج الوقت بالدقائق وفقا للنموذج التالي
اليوم : ( تحديد اليوم :السبت - الاحد ....... )
الاسبوع: ( تحديد الاسبوع من المسابقة : الاول - التاني - الثالث - او الرابع من الشهر)
مدة التدريب : ( تكتب بالدقائق وفي حال عدم القيام بالتدريب تكتب صفر )
يمكن لكل مشتركة كتابة يوميتها من الرجيم والتمارين المختلفة خلال يومها ووضع استفساراتها لزيادة روح المنافسة والتشجيع ولكن يفضل ان يكون في رد أخر
سيكون يوم السبت من الصباح الباكر الى الساعة 12 ليلا هو اليوم الذي يتم فيه وضع النتيجة الاسبوعية واي متسابقة تتأخر لا تحسب نتيجتها
تفوم كل مشتركة باحتساب عدد دقائق التدريب التي جمعتها خلال الاسبوع كااااااااااااااملة من يوم السبت الى الجمعة ....
وتقوم بقياس الوزن قبل الأكل وادراج بياناتها على
حسب النموذج التالي
الاسبوع: ( تحديد الاسبوع من المسابقة : الاول - التاني - الثالث - او الرابع من الشهر)
عدد دقائق التدريب خلال الاسبوع : (تكتب عدد الدقائق بعد حساب مجموعها كاملة من السبت للجمعة)
الوزن بداية المسابقة : (وزنك وقت اشتراكك في المسابقة)
الوزن بعد الاسبوع الاول:
الوزن بعد الاسبوع الثاني:
الوزن بعد الاسبوع الثالث :
الوزن بعد الاسبوع الرابع :
الوزن في نهاية الشهر:
ويمنح شعار الفراشة النشيطة هذا الاسبوع لللمتسابقة التي كسبت اكبر وقت من التدريب
تمنح المتسابقة التي خسرت وزن اكبر شعار فراشة رشيقة لذلك الاسبوع
تمنح المشتركة التي قامت بالتدريب طوال ايام الاسبوع شعار فراشة متميزة لذلك الاسبوع
يتم الاعلان عن النتائج وتوزيع الشعارات يوم السبت
وعند انتهاء شهر من مدة المسابقة تمنح المتسابقة التي خسرت وزن أكثر
شعار فراشة الاوربترك
الاشتراك مفتوح و يحق لكل مشتركة وضع شعار النادي في توقيعها
اتمنى من جميع المشتراكات الالتزام بما سبق والنشاااااااااااااط والحمااااااااااااااااس ضروري وهو الهدف من افتتاح هذا النادي
ملاحظة :- التسجيل والاشتراك للجادات فقط
همساتي اليك عزيزتي :27:
اولا: اعتذر عن تغيبي في الجزء الاول وذلك نظرا لضروفي
ثانيا: اذا انتبهتي فلقد قمت بتعديل قوانين النادي لتصبحي انتي بالدرجة الاولى منافسة نفسك
تواجدك معنا استمررك والتزامك هو ما سيفيدك اما اهمال التدريب فلن يضر غيرك
ثالثا: قد تري ان تدريبك خلال اليوم مدة خمس دقائق مثلا لن تفيدك ولكني اقول لك جسمك بحاجة لها فلا تهمليها وتأكدي ان دقيقة تتدربي فيها بالتأكيد سيكون لها فائدة اكثر من ان تقضيها جالسة
رابعا : وكما اقول دائما ان تصل متأحرا خير من ان لا تصل ابدا
___________________________
حبيبتي الدبوبه :p
شمري عن ذراعك وقومي بسررررررررررعة شيلي الملابس المعلقة على الاوربترك حقك ونفضي عنه الغبار وحطيه في مكان حلو وقوليله خلاااااااص كفاية كسل بكرة ان شاء الله راح تبدأ تتحرك (الكلام للجهاز وافهمي يا جارة)
اتمنى لكم ولنفسي الخير ان شاء الله والله ينحفنا بصحة وعافية
يالله انتشروااااااااااااااااا على الاجهزة
دمتم بخير ورشاقة
بس حابه افهم حاجه يعني نهاية كل جمعه نجمع دقايق الاسبوع كلها صح