السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزاتي الحوائيات
يسعدني ويشرفني أن أقوم بطرح الجزء الثالث من المسابقة التنافسية بين جميع مقتنيات جهاز الأوربترك الرياضي
على أمل الوصول للوزن المثالي والرشاقة ولتعم الفائدة للجميع بأذن الله
فكرة النادي
تقوم كل مشتركة في النادي باحتساب الوقت الذي تتدربه على جهاز الاوربترك خلال اليوم كاملا وان كان على فترات متقطعة وفي اخر كل يوم تقوم بادراج الوقت بالدقائق وفقا للنموذج التالي
اليوم : ( تحديد اليوم :السبت - الاحد ....... )
الاسبوع: ( تحديد الاسبوع من المسابقة : الاول - التاني - الثالث - او الرابع من الشهر)
مدة التدريب : ( تكتب بالدقائق وفي حال عدم القيام بالتدريب تكتب صفر )
يمكن لكل مشتركة كتابة يوميتها من الرجيم والتمارين المختلفة خلال يومها ووضع استفساراتها لزيادة روح المنافسة والتشجيع ولكن يفضل ان يكون في رد أخر
سيكون يوم السبت من الصباح الباكر الى الساعة 12 ليلا هو اليوم الذي يتم فيه وضع النتيجة الاسبوعيةواي متسابقة تتأخر لا تحسب نتيجتها
تفوم كل مشتركة باحتساب عدد دقائق التدريب التي جمعتها خلال الاسبوع كااااااااااااااملة من يوم السبت الى الجمعة ....
وتقوم بقياس الوزن قبل الأكل وادراج بياناتها على
حسب النموذج التالي
الاسبوع: ( تحديد الاسبوع من المسابقة : الاول - التاني - الثالث - او الرابع من الشهر)
عدد ايام التدريب خلال الاسبوع:
عدد دقائق التدريب خلال الاسبوع : (تكتب عدد الدقائق بعد حساب مجموعها كاملة من السبت للجمعة)
الوزن بداية المسابقة : (وزنك وقت اشتراكك في المسابقة)
الوزن بعد الاسبوع الاول:
الوزن بعد الاسبوع الثاني:
الوزن بعد الاسبوع الثالث :
الوزن بعد الاسبوع الرابع :
الوزن في نهاية الشهر:
ويمنح شعار الفراشة النشيطة هذا الاسبوع لللمتسابقة التي كسبت اكبر وقت من التدريب
تمنح المتسابقة التي خسرت وزن اكبر شعار فراشة رشيقة لذلك الاسبوع
تمنح المشتركة التي قامت بالتدريب طوال ايام الاسبوع شعار فراشة متميزة لذلك الاسبوع
يتم الاعلان عن النتائج وتوزيع الشعارات يوم السبت
وعند انتهاء شهر من مدة المسابقة تمنح المتسابقة التي خسرت وزن أكثر
شعار فراشة الاوربترك
الاشتراك مفتوح و يحق لكل مشتركة وضع شعار النادي في توقيعها
اتمنى من جميع المشتراكات الالتزام بما سبق والنشاااااااااااااط والحمااااااااااااااااس ضروري وهو الهدف من افتتاح هذا النادي
حبيبتي لاتنسونا اختنى روحين في جسد من دعواتكم لان الموضوع من جهدها وانا نقلته لكم وراح اتابع معاكم
وعجبتني كلمه لها
يالله انتشروااااااااااااااااا على الاجهزة
(+_+)
وانا اول متشارك ومتحمسسسسسسسسسسسه جدا
اليوم بتدرب نص ساعه