Oo(رجيــــــمـ الزباديــــ و البرتقــــال"اكتشفي بنفسك")oO

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفك جميعا (كويسين ان شاء الله )

المهم حبيت ادخل بالموضوع سيدا

ياما وياما سمعت دايت ينحف (7 كيلو بالاسبوع ) او (10 كيلو باسبوعين) او (30 كيلو بشهر ونص)

:44:

الصراحه اني ماقابلت احد وجها لوجه وحصلته ناحف هالقد بوقت صغير

انا ماقول انها مستحيله

كل اللي بقوله (خلونا نوقف قرآءه ونجرب ونكتشف بانفسنا)


اخترت احد الرجيمات اللي ياما وياما كتبوا عنها ... رجيم الزبادي والبرتقال فقط

لاني حسيت ان له مفعول اقوى من باقي الرجيمات

بصراحه انا محتاجه انحف 12 كيلو حتى اصل للوزن المثالي

صار لي تقريبا ثلاث اسابيع اسوي دايت (بكرى اكمل اليوم السابع من الاسبوع الثالث)

نحفت 5 كيلو بالظبط (قبل شوي وزنت 63,9 ..كان 68,8 )

من دايت دشتي الى دايت النقاط ( وانواااااااااااااااع الحوسه والخرابيط والدخلات اللي مالها داعي)

بس اليوم قررت اقول لنفسي (ستوب) خلاص بوقف حوسه وامشي على دايت مزبوط من بكرى ان شاء الله

راح ابدأ رجيم البرتقال والزبادي (رجيم جدا بسيط )

4 علب زبادي قليل الدسم (بس انا منزوع)
4 حبات برتقال

وزعيها على يومك

نظامي اليومي تقريبا قريب للرجيم اللي هو
فطور : كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم (لانه يشبعني لين الظهر )
غدا : حبتين برتقال (مجرب صدقوني تشبع جدا)
عشى : زبادي قليل الدسم

واذا جعت عندي برتقالتين احتياط + علبة زبادي (لاني اخذت لبن بدل الزبادي على الفطور )

وكل ثلاث ايام باخذ تست نخاله وجبن قليل الدسم (يعني مرتين بالاسبوع او مرا اذا ماحتجت )

الاسم : بنوتاه
العمر :20 سنه
الوزن: 63,9
الطول : 155
الهدف الاول : 60
الهدف الثاني : 55
الهدف الثالث والاخير : 50

اشياء تعودت اسويها بكل رجيم للتشجيع
1-اطبع صور اجسام عارضات ومغنيات كوريات بملابس شوي قصيره او ضيقه بس (بدون فيس) على عدد ايام الاسبوع كل يوم صوره (زي التقويم الاسبوعي) 14 يوم (اللي ناويه عليه) وعلقته على المكتب قريب من الكمبيوتر لان اغلب وقتي هناك

2- كتبت الرجيم بورقه (4 برتقال + 4 زبادي)
الجدول للاسبوع الاول
اليوم الوزن
اليوم الاول 63,9
اليوم الثاني ......
اليوم الثالث ......
اليوم الرابع ......
اليوم الخامس ......
اليوم السادس ......
اليوم السابع ......
وعلامات تشجيعيه

3- قائمة بالملابس المراد لبسها وقت ما أخلص من الدايت (اذا خياط واذا من السوق)

4- المكافئات اللي بتجيني من الاهل اذا تحقق الوزن اللي بنحفه (خخخخ انواع الوعود بس عمري ماحصلت شي لاني مامشي صح الا هالمره واصلت ثلاث اسابيع يعني انجاز)

5- شكلي وانا اتخير ملابس بدون ماقلق على الشكل والمقاس واذا بيطلع حلو ولا لا

مو اي شخص يمشي معه هالنظام التشجيعي (lol) الا صور البنات من جد اذا شفتها نسدت نفسي عن الاكل
من ضيقة الصدر خخخخخخ :angry:

بالاخير حبيت اقول , اني بكتب تجربتي هنا واخر الاسبوع اللي هو الاحد الجاي بنفس هالوقت
راح اكتب وزني وكم نقصت وبكذا اكون اتممت فكرة الموضوع (جرب بنفسك)
فاذا احد حاب يشاركني الفكره يتفضل
اما بهذا الدايت او يجيب دايت بشرط (مشابه له)
وكمان يمشي عليه زي ماهو مكتوب بالتمام عشان فكرة (جرب بنفسك ) تكون مضمونه


دعوه للانضمام لهذه الفكره (تنفعين فيها نفسك وغيرك ) لكل الاعضاء الحلوات بالقسم

واللهم صلي وسلم على اشرف النبياء والمرسلين