السلام عليكم
يومي الأربعاء
ف/ نص خبز بر مسحة فول سوداني عصير من غير سكر
الضحى قهوة ٣ تمرات
غ/ ٤ ملاعق رز ونص صدر دجاج
ع/ برتقالة
الرياضة مشي ساعة تمارين جليان
maha-k
•
مساء الخير
كيف حالكم بناات
انشغلت امس ماقدرت ادخل
امس واليوم تمام الحمد لله
والتمارين مستمره عليها بس اقل من قبل
بس شايله هم الميزان مع ثبات الوزن هالايام
كيف حالكم بناات
انشغلت امس ماقدرت ادخل
امس واليوم تمام الحمد لله
والتمارين مستمره عليها بس اقل من قبل
بس شايله هم الميزان مع ثبات الوزن هالايام
السلام عليكم
اصبحنا وااصبح الملك لله ..
مبروم ام عصفورتين ربي يجعلهم بارين فيك ..
كوكو يلا انا منتظرتك نتحدى بعض ويلا صبايا شدو الهمه ماباقي شي على الصيف والناسبات اللي زي المطر من كثرها علشانن نرتاح بالاجاوع ويكون بس ترتطيب وعنايه خفيفه نحافظ على اللي اشتغلنا عليه بالمراحل ..
انا ان شاء الله يوم السبت او الاحد لي موعد عند دكتوره بشره يقولون هي اكثر وحده كويسه بمنطقتنا ..
يومياتي امس كويسه حطيت الزيت بشعري والرياضه مشي ساعه سريع وتمارين البطن ..
وترطيب للجسم ..
كريم الركب والاكواع ..
مشكلتي مارتب نفسي من بدايه اليوم بالخلطات لانه فيه اماكن محتاجه عنايه بعد برتبها بعد زيارتي للدكتوره ..
الرجيم بروتين الفطور بيض اومليت والعشاء دجاج بروست وكم حبه بطاطس تحسفت عليهم بس اليوم افضب باذن الله ..
والحين رايحه الدوام دعواتكم ..
ربي يسهل لكم صبايا
مهاوي وين حماسك يلا تشجعي ...
ربي يحفظكم ..
اصبحنا وااصبح الملك لله ..
مبروم ام عصفورتين ربي يجعلهم بارين فيك ..
كوكو يلا انا منتظرتك نتحدى بعض ويلا صبايا شدو الهمه ماباقي شي على الصيف والناسبات اللي زي المطر من كثرها علشانن نرتاح بالاجاوع ويكون بس ترتطيب وعنايه خفيفه نحافظ على اللي اشتغلنا عليه بالمراحل ..
انا ان شاء الله يوم السبت او الاحد لي موعد عند دكتوره بشره يقولون هي اكثر وحده كويسه بمنطقتنا ..
يومياتي امس كويسه حطيت الزيت بشعري والرياضه مشي ساعه سريع وتمارين البطن ..
وترطيب للجسم ..
كريم الركب والاكواع ..
مشكلتي مارتب نفسي من بدايه اليوم بالخلطات لانه فيه اماكن محتاجه عنايه بعد برتبها بعد زيارتي للدكتوره ..
الرجيم بروتين الفطور بيض اومليت والعشاء دجاج بروست وكم حبه بطاطس تحسفت عليهم بس اليوم افضب باذن الله ..
والحين رايحه الدوام دعواتكم ..
ربي يسهل لكم صبايا
مهاوي وين حماسك يلا تشجعي ...
ربي يحفظكم ..
السلام عليكم جميعا
وعليكم السلام يا جوجو يوم ممتاز واااصلي
مهويه مساء الخير لاتشلين هم الميزان والثبات مرات ما ينزل بس يبين في القياسات انه نازل
وعليكم السلام يالله يا شتوته بس عطيني اسبوع باذن الله وبنتحدى بعض ل 4 اسابيع ان شاء الله وبنحقق الهدف باذن الله
زين انج بتروحين لدكتوره لان علاجها بيكون سرررريع غير عن الاشيء الطبيعيه ويومج كان ممتاز واصلي ولا تاكلين
اي شي ممنوع فيالبروتين بتخربين الدنيا بعدين
يومياتي اليوم خليته مفتووووووووووووووح +باجر مفتوووووووووووووووووووووووح بس مفتوح بعقل والله كريم
ابشركم احس ريلي صارت زينه بس ماقدر اسوي رياضه لين اخلص الاختبارات
اشوفكم على خير لي عوده
وعليكم السلام يا جوجو يوم ممتاز واااصلي
مهويه مساء الخير لاتشلين هم الميزان والثبات مرات ما ينزل بس يبين في القياسات انه نازل
وعليكم السلام يالله يا شتوته بس عطيني اسبوع باذن الله وبنتحدى بعض ل 4 اسابيع ان شاء الله وبنحقق الهدف باذن الله
زين انج بتروحين لدكتوره لان علاجها بيكون سرررريع غير عن الاشيء الطبيعيه ويومج كان ممتاز واصلي ولا تاكلين
اي شي ممنوع فيالبروتين بتخربين الدنيا بعدين
يومياتي اليوم خليته مفتووووووووووووووح +باجر مفتوووووووووووووووووووووووح بس مفتوح بعقل والله كريم
ابشركم احس ريلي صارت زينه بس ماقدر اسوي رياضه لين اخلص الاختبارات
اشوفكم على خير لي عوده
الصفحة الأخيرة
يمكن نسوي قوانين يدده نشد على البنات حبتين عشان يكون تواجدهم اكثر
ام عصفورتين جدولج رائع بالتوفيق ان شاء الله وبيبين عدد البنات يوم السبت ان شاء الله
لان في بنات استاذنن وفي بنات كسلن شوي وفكرت الواتساب صعبه الحين يمكن في المستقبل صوتنا عليها قبل
ومعظمهم ما حبها خاصه الي ماعندهم مثلي انا هههههههه