بنات لقيت هذا الموضوع في قسم السمنه والنحافه
من جربت هذا الرجيم وهل نزوله حلو
نسخت الرجيم
وهذا الرابط تبع الموضوع
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4108104

قواعد حمية سكار سديل

اولاً
كل ماهو مكتوب في البرنامج . لاتبديل
ثانياً
بين الوجبات يمكنك أن تاكل الجزر والكرفس بقدر ما تشاء
ثالثاً
المشروبات المسموح بها : القهوة والشاي والكازوزة الغير محلاة اظن يقصد بها دايت بيبسي ودايت سفن
رابعاً
السلطات تحضر من دون زيت او مايونيز وما شاره . يمكن استعمال الحامض او الخل فقط
خامساً
تؤكل الخضار من دون زردة او مارجرين او اي مادة دهنية او شحمية . يمكن استعمال الحامض
سادساً
اللحوم يجب ان تكون غير مدهنة . لذلك عليك إزالة دهن موجود في اللحوم . اسلخ جلد الدجاج او الديك الرومي قبل اكله
سابعاً
ليس من الضروري أكل كل شئ موجود على لائحة الطعام ، ولكن لاتبدل في اللائحة ولا تضف إليها . اتبع نظام الخلط المحدد فقط
ثامناً
لاتحمل معدتك اكثر من طاقتها . توقف عند الشبع
تاسعاً
لاتبق على الحمية اكثر من اسبوعين


الريجيم
الإفطار اليومي اي المحدد لكل يوم
نصف جريب فروت إذا لم تتوفر تستبدل بها اي فاكهة خلال الموسم
قطعة 1 من خبز البروتين او اي خبز اخر متوفر محمصة من غير زوائد
قهوة , شاي من غير سكر او حليب



اليوم الاول
الغداء
قطع مسلوقة باردة دجاج او حبش او لسانات او عجل ... الخ + بندورة اي طماطم او على قولتكم طماط : ) مقطعة طازجة او مشوية + قهوة او شاهي او كازوزة خالية من السكر
العشـــــــــاء
سمك من اي نوع + سلطة من الخضار الطازجة بالكمية التي تشاء + قطعة واحدة خبز بروتين محمص او خبز اسمر اي نوع + جريب فروت او اي فاكهة أخرى خلال الموسم + قهوة او شاي

----------------------------------------------------------

اليوم الثاني
الغداء
سلطة فواكه بقدر ما تريد + قهوة او شاي
العشاء كثير من الهامبرغر الخالي من الدهن . مشوية + بندورة اي طماط .خس . كرفس . زيتون . ملفوف او خيار + قهوة او شاي

-------


اليوم الثالث
الغداء
سلطة التونه او السلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل + جريب فروت او بطيخ اصفر او فاكهة الموسم + قهوة او شاي
العشاء
قطع غنم مشوية خالية من الدهن + سلطة خس ، بندورة طماط ، خيار وكرفس + قهوة او شاي

------------------------------------------------------

اليوم الرابع
الغداء
بيضتان كما تريدهما من دون سمنة او زيت + جبنة خضراء طازجة + كوسى ، لوبيا او بندورة مقطعة + قطعة خبز بروتين محمصة او اي خبز اسمر + قهوة او شاي
العشاء
دجاج محمر بدون الجلد بالكميات التي تريد وتشتهي + كثير من السبانخ + فليفلة خضراء ولوبيا + قهوة او شاي

---------------------------------------------------

اليوم الخامس
الغداء
قطع أجبان منوعة + سبانخ بالكميات التي ترغب + قطعة خبز بروتين محمصة او اي خبز اسمر + قهوة او شاي
العشاء
سمك + سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب + قطعة خبز بروتين محمصة او اي خبز اسمر + قهوة او شاي

-----------------------------------------------------

اليوم السادس
الغداء
سلطة فواكه + قهوة او شاي
العشاء
دجاج او حبش محمر + سلطة خس وبندورة + فاكهة الموسم او جريب فروت + قهوة او شاي

----------------------------------------------------

اليوم السابع
الغداء
دجاج او حبش بارد او حار + بندورة + جزر ، ملفوف او قرنبيط + جريب فروت او فاكهة الموسم+ قهوة او شاي
العشاء
ستيك او لحم مشوي بدون الدهن كمية كافية + سلطة خس ، خيار ، كرفس وبندورة + ملفوف + قهوة او شاي

----------------------------------------------------


يمكن استبداله بالغذاء التالي : اي نوع غذاء على الربنامج المحدد اعره
نصف فنجان جبنة طازجة قليلة السمنة مع ملعقة لبنه قليلة الدسم + فاكهة مقطعة قدر ما تريد + 3 حبات جوز مخلوطة مع المواد التي ذكرت + قهوة او شاي

--------------------------------------------------------------

والريجيم هذا ما يصلح للي عندهم سكري وامراض القلب والحوامل وما يزيد عن الاسبوعين
يعني يتسوى اسبوعين وتوقفي اسبوعين وترجعي له انا كنت اسويه اسبوعين وواوقفه وامشي على رجيم السعرات اسبوعين واخذ لي وجبه مفتوحه نهاية كل اسبوع رجيم سعرات وبعد الاسبوعين ارجع لحمية سكار سديل

الله يسعد قلبك على الرد صراحه انا مشكلتي السمنه عندي اغلبها في الافخاذ وعندي شوي في الزنود والبطن
ماعليك امر وشو نوع جهازك وبكم شاريته
مساء الخير

ام جنى انا عندي بصرحه يرتب الجسم

ويرفع الموخره ويبرزها بشكل حلو انصحك فيه


لبى قلوبكم فديتكم وانا اهم شي عندي اذا يشد الجسم ويرتبه اكثرمن انه ينزل الوزن


الف مبروك على النزول انجاز ماشاء الله وعقبال لما توصلي للوزن المثالي وانت على احسن حال

الوزن السابق : 69.2
الوزن الحالي: 68.4
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

الله يباااااركن فيكن اخواتي
عقبال ماننزل كلنا للوزن المثالي بلا عوده
..
يارب من غير شر

الف الف الف مباااااارك نزول300 غرام
عقبال ماتوصلين للوزن المثالي وانتي بصحه وعافيه