مناهل

12 يوم ونقصتي 5 كيلو والله زين


ماشاء الله يعتبر نزول حلو باي ريجيم ما تحصليه

اهم شي انتبهي لجروحك بذا الايام

توني ما اسويتها بس شايله هم الجروووح

باقي على شهر واسويها انتظرووووني بعدها

النية الصافيه

معقوله الانجاز اللي حققتيه قبل ينهار كذا ببساطه ؟

بالعكس الواجب يكون لك حافز انك تستمري والله كيلو واحد ينزل يبهج القلب


اتركي عنك اي شي يعرقل تقدمك للي تبينه

حددي هدفك وامشي له كنه طريق للسلم واعتراضه طريق للحرب

لاي واحد تتجهي ؟

اكيد تحبين السلم والأمان ... وما يتحقق والزوايد بجنوبك والكيلوات تزيد من البشاعه فينا


يارب يزيدك ايمان بطموحك ويزيدني ثقه وأطمئنان عشان اسوي العمليه

لا حول ولا قوة الا بالله اختي النية الصافية والله اخبار تضيق الصدر وبقوة ..

معليش اختي لله ما اعطى ولله ما اخذ اكيد ده اختبار من ربنا وباذن الله هيجازيك على صبرك فيه خير كتير ..

معليش متقسيش على نفسك في الرجيم دلوقت لان غالبا نفسيتك مش مستحمله .. خذي لك اجازه اسبوعين او ثلاثه كلي فيهم الي نفسك فيه ولا تفكري في اي رجيم .. بعد العيد باذن الله ابدئي في الرجيم تكون نفسيتك تحسنت شويه وعندك القدره على الاستمرار ..

ريجيم ال 1250 كالوري


ينقص 2-3 كيلو بالاسبوع

الافطار ( 250 كالوري )

حبه كارواسان صغيره او متوسطه + 2 ملعقه مربى صغيره

الغداء ( 350 كالوري )

طبق سلطه خضراء + 2 قطعه لحم مشويه روستو + اي دريسنج للسلطه خفيف + حبه بطاطس صغيره مشويه ومهروسه

العشاء ( 400 كالوري)

سمك سالمون او اي نوع مشوي مع الخضراوات

تقطعين نصف حبه فلفل احمر و نصف حبه فلفل اخضر ( غير حار ) شرائح تحطينه في ورق فرن مع عصير ليمون وفلفل اسود وتحطينه في صينيه مع شويه ماي في الفرن لين يستوي

وكليه مع خضار سوتيه وحبه بطاطس مشويه

سناك ( 150 كالوري )

موزه صغيره او تفاحه كبيره

و ( 100 كالوري ) كوب حليب منزوع الدسم

السلام عليكم

شخباركم يا بنوتات ؟ :42:

مبرووووك للي نزلت اوزانهم :icon28:

وهارد لك للي زادت اوزانهم مثلي :p

اسمحولي من فتره طويله ما دشيت الرابطه ولا قريت الردود عشان كانت عندي ظروف

بس انتبهت لآخر الردود

عسوله

ما شاء الله نزولج وايد حلو .. والله فرحت يوم شفت وزنج .. مبرووووووووك وان شاء الله تنزلين اكثر وانتي بصحيه وعافيه ان شاء الله :42::icon28:

النيه الصافيه

لا تتضايقين .. وقولي الحمد لله على كل حال
ولا تزعلين نفسج ما زدتي وايد .. 5 كيلو تقدرين تنزلينهم بسهوله ان شاء الله


مناهل

انتبهي لا تاكلين الحين لين الدكتور يسمح لج
عشان الربط ما يتحرك من مكانه

قرميزه

سوي تحاليل شوفي شنو سبب تساقط الشعر عندج
يمكن بس نقص فيتامينات
ويمكن فقر دم << وان شاء الله ما يطلع فقر دم
لأن لو طلع نقص فيتامينات ولا فقر دم .. على كثر ما تحطين في شعرج زيوت وخلطات مافي فايده
انا من فتره رحت حق دكتوره عشان ارجع اخذ ابر ميزوثيرابي عشان التساقط
قالت لي ما بعطيج اياها .. اول روحي عالجي فقر الدم بعدين بعطيج


كوكيتا

حلو ما شاء الله الرجيم
اشكثر بتستمرين عليه ؟
ان شاء الله بسوي الرجيم معاج :42:
بس عندي كم من استفسار
قطعة اللحم اشكبر ؟
ولو ما ابي اكل سمج يصير ابدله بشي ثاني ؟
والرجيم معاه رياضه ولا لا ؟