عسوووله ربي يحفظك وكلامك العسل
انا ماشية على الطريقة هذي اني ازيد من المشي وقت وسرعه وباذن الله اكمل شهر يمكن
اوصل للميه وتصير الايروبك اسهل عندي
الحمدلله على النعمه يارب
زوووف
•
زوووف :
عسوووله ربي يحفظك وكلامك العسل انا ماشية على الطريقة هذي اني ازيد من المشي وقت وسرعه وباذن الله اكمل شهر يمكن اوصل للميه وتصير الايروبك اسهل عندي الحمدلله على النعمه ياربعسوووله ربي يحفظك وكلامك العسل انا ماشية على الطريقة هذي اني ازيد من المشي وقت وسرعه وباذن...
مرحبا حبوبات
كيفكم؟؟؟؟؟؟
بنت الكبيسيي
بيلك يالغلا من 56إلى 61 كيلوا هذا وزنك المثالي وإذا حاولي ماتطلعين عن هالوزن أنا مطلعته من شي عندي تحطين طولك ووزنك ويطلعلك الوزن المثالي لك عاد إنت حسب ماتبين وغنتي عشان مايوقف وزنك لعن النزول لزم ماتعودين جسمك على نظام معين لا نوعي بالأنظمه والسعرات وبالتوفيق وإن شاءالله بيجي هاليوم قريب وتبشرينا بهالوزن يارررررررررب
إمتحمسه
شوفي يالغلا أنا عادي أشرب شاهي بالحليب وحليب أبوقوس الأصلي مو الدايت بس إني ماأخذ أكثر من كوب باليوم وموكل يوم بعد ويكون الحليب شوي والسكر دايت طيب ممكن تسوينلك حليب بالزنجبيل والهيل بهاالبرد وربي حلو ويعدل المزاج وأشربي شوربات لاتعتمدين عالعصاير توجع العصاير سولك شوربات مثل العدس الجريش الشعير تراعا كلها سعراتها قليل خاصه العدس
شوشو القطريه
الأثار تروح أنا ألحين لي 7 شهور مسويه العمليه ومو باين شي بس الجرح الكبير يبيله وقت شوي باين للحين بس غنه خف كثير عن أول
asoool06
ماعليه وإذا زدتي كيلو ونص بينزلينهم مافيه شي وكلامك صحيح ميه بالميه أنامليت بصراحه بس للحين عندي العزيمه وإنشاءالله بسجل بنادي وأبدأ بالكلاسات بس بعد أسبوعين إن شاءالله وخلال هالأسبوعين بشد على نفسي بالمشي
قلب المرمر
المهم شكل الجسم مو مهم الرقم وكلام الدكتوره صحيح وإنت ماشاءالله طويله أكيد بيكون وزنك المثالي بحدود السبعينات بس أكيد بيكون شكلك واااااااااااااو رشيقه وعارضة أزياء ماشاءالله
كيفكم؟؟؟؟؟؟
بنت الكبيسيي
بيلك يالغلا من 56إلى 61 كيلوا هذا وزنك المثالي وإذا حاولي ماتطلعين عن هالوزن أنا مطلعته من شي عندي تحطين طولك ووزنك ويطلعلك الوزن المثالي لك عاد إنت حسب ماتبين وغنتي عشان مايوقف وزنك لعن النزول لزم ماتعودين جسمك على نظام معين لا نوعي بالأنظمه والسعرات وبالتوفيق وإن شاءالله بيجي هاليوم قريب وتبشرينا بهالوزن يارررررررررب
إمتحمسه
شوفي يالغلا أنا عادي أشرب شاهي بالحليب وحليب أبوقوس الأصلي مو الدايت بس إني ماأخذ أكثر من كوب باليوم وموكل يوم بعد ويكون الحليب شوي والسكر دايت طيب ممكن تسوينلك حليب بالزنجبيل والهيل بهاالبرد وربي حلو ويعدل المزاج وأشربي شوربات لاتعتمدين عالعصاير توجع العصاير سولك شوربات مثل العدس الجريش الشعير تراعا كلها سعراتها قليل خاصه العدس
شوشو القطريه
الأثار تروح أنا ألحين لي 7 شهور مسويه العمليه ومو باين شي بس الجرح الكبير يبيله وقت شوي باين للحين بس غنه خف كثير عن أول
asoool06
ماعليه وإذا زدتي كيلو ونص بينزلينهم مافيه شي وكلامك صحيح ميه بالميه أنامليت بصراحه بس للحين عندي العزيمه وإنشاءالله بسجل بنادي وأبدأ بالكلاسات بس بعد أسبوعين إن شاءالله وخلال هالأسبوعين بشد على نفسي بالمشي
قلب المرمر
المهم شكل الجسم مو مهم الرقم وكلام الدكتوره صحيح وإنت ماشاءالله طويله أكيد بيكون وزنك المثالي بحدود السبعينات بس أكيد بيكون شكلك واااااااااااااو رشيقه وعارضة أزياء ماشاءالله
koketa
•
اليوم سويت حركه جريئه
رحت التضويق وضوقت 2 ونصف سم
والحين التوتال صار 8 ونصف سم
وتقريبا راح ارجع للسوائل لان الحين ما يمر غير السوائل بس
والباقي يرجع
احد سواها من قبل وايش كانت النتيجه ؟
رحت التضويق وضوقت 2 ونصف سم
والحين التوتال صار 8 ونصف سم
وتقريبا راح ارجع للسوائل لان الحين ما يمر غير السوائل بس
والباقي يرجع
احد سواها من قبل وايش كانت النتيجه ؟
السلام عليكم
شخباركم يا بنوتات
بنت الكبيسي
مبروووووووووووك النزول.. والفال حق باقي الكيلوات ان شاء الله
والله الصراحه ما اتذكر كم نزلت فالاسبوع الاول
بس اتذكر في العمليه الاولى التوتال كان 50
والحين ولا شي
نزلت 10 ورديتهم
متحمسه
بالنسبه للشوربه مادري وين تكون متواجده عندكم فالسعوديه
احنا متواجده عندنا في اغلب الجمعيات وممكن تلقينها في كارفور
وبالنسبه للحليب
انا كنت بصراحه مدمنة كرك
(والكرك الله يسلمج هو انج تسوين الشاي الورق وتحطين الحليب يغلي معاه ويصير كرك :) )
وكت احط اشياء على كيفي معاه .. مره زنجبيل ومره هيل ومره شوي نسكافيه عشان يصير كرك مكس :p
بس اخصائية التغذيه قالت لي لا تشربين هالحليب نهائياً
شوشو
بالنسبه لي الجرح اللي التهب اثره موجود وما راح ويبين واضح
والباقي ما يبينون .. يبينون مثل الخطوط البيضا
عسوله
حلو تكسرين النظام كم يوم
بس لا تندمجين وتطولين بالبريك :p
وغاطه عشان الاكتئاب ما زال مستمر :icon33:
والنفسيه صايره بالحضيض
بس مع ذلك ملتزمه بالدايت
بس الرياضه لا
قلب المرمر
انا بعد لاحظت ان العصاير الفرش الكوكتيل وهالاشياء تثبت الوزن وتزيده بعد
ممكن تشربين نوع واحد لا تسوين كوكتيل
ولا تكثرين .. يعني كوب عصير فرش فاليوم
وكوب حليب وكوب شوربه وباقي اليوم ماي << لو كنتي في مرحلة السوائل
كوكيتا
بالنسبه لي
ولا مره سويتها .. ولا اظن ان يصير بيوم من الايام اسويها
انا الحين قاعده احاول اضوق 1 سي سي وما يصير
عشان جذي قررت اني ما اضوق حتى اشعار آخر
والتزم بالدايت
وان شفت وزني ينزل معاه .. بروح اشيل الربط
يا بنوتات
لاحظت شي .. ان اغلب البنات ما يعرفون شنو ياكلون او يشربون
نصيحه .. عشان تنزلون بدون تعب وامراض
لا تهملون نوع من الاكل عشان تضعفون وبس
ولا تطلقون لنفسكم العنان
بالنسبه لي حالياً امشي على دايت
من مركز تغذيه
الفطور
يكون كوب كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
او فطيرة جبن او فطيرة زعتر مع حبتين خيار
وحبة فاكهه بين الفطور والغدا
وممكن استبدالها بنص كوب عصير فرش
الغدا
ممكن تاكلون اي شي
بس النشويات ما تتعدا الكوب
واللحوم بحجم نص الكف
والسلطه كوبين
وفي سويت العصر
العشا
غالباً شوربه وسلطه
او ساندويش جبنه او لبنه او دجاج وسلطه
ولازم يومياً 8 اكواب ماي << بصراحه ما اشرب الا 2 وبالكثير 3
وهذا اللي يثبت الوزن
وفاليوم كوب واحد حليب او لبن او روب ويكون قليل الدسم
وممكن استبدال الفاكهه بنص كوب عصير فرش << بالنسبه لي ما اكل الفاكهه اشرب نص كوب برتقال فرش
والمشي نص ساعه 4 ايام فالاسبوع << لين الحين ما مشيت
وسلامتكم
لو تذكرت شي بعد بكتبه بعدين
شخباركم يا بنوتات
بنت الكبيسي
مبروووووووووووك النزول.. والفال حق باقي الكيلوات ان شاء الله
والله الصراحه ما اتذكر كم نزلت فالاسبوع الاول
بس اتذكر في العمليه الاولى التوتال كان 50
والحين ولا شي
نزلت 10 ورديتهم
متحمسه
بالنسبه للشوربه مادري وين تكون متواجده عندكم فالسعوديه
احنا متواجده عندنا في اغلب الجمعيات وممكن تلقينها في كارفور
وبالنسبه للحليب
انا كنت بصراحه مدمنة كرك
(والكرك الله يسلمج هو انج تسوين الشاي الورق وتحطين الحليب يغلي معاه ويصير كرك :) )
وكت احط اشياء على كيفي معاه .. مره زنجبيل ومره هيل ومره شوي نسكافيه عشان يصير كرك مكس :p
بس اخصائية التغذيه قالت لي لا تشربين هالحليب نهائياً
شوشو
بالنسبه لي الجرح اللي التهب اثره موجود وما راح ويبين واضح
والباقي ما يبينون .. يبينون مثل الخطوط البيضا
عسوله
حلو تكسرين النظام كم يوم
بس لا تندمجين وتطولين بالبريك :p
وغاطه عشان الاكتئاب ما زال مستمر :icon33:
والنفسيه صايره بالحضيض
بس مع ذلك ملتزمه بالدايت
بس الرياضه لا
قلب المرمر
انا بعد لاحظت ان العصاير الفرش الكوكتيل وهالاشياء تثبت الوزن وتزيده بعد
ممكن تشربين نوع واحد لا تسوين كوكتيل
ولا تكثرين .. يعني كوب عصير فرش فاليوم
وكوب حليب وكوب شوربه وباقي اليوم ماي << لو كنتي في مرحلة السوائل
كوكيتا
بالنسبه لي
ولا مره سويتها .. ولا اظن ان يصير بيوم من الايام اسويها
انا الحين قاعده احاول اضوق 1 سي سي وما يصير
عشان جذي قررت اني ما اضوق حتى اشعار آخر
والتزم بالدايت
وان شفت وزني ينزل معاه .. بروح اشيل الربط
يا بنوتات
لاحظت شي .. ان اغلب البنات ما يعرفون شنو ياكلون او يشربون
نصيحه .. عشان تنزلون بدون تعب وامراض
لا تهملون نوع من الاكل عشان تضعفون وبس
ولا تطلقون لنفسكم العنان
بالنسبه لي حالياً امشي على دايت
من مركز تغذيه
الفطور
يكون كوب كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
او فطيرة جبن او فطيرة زعتر مع حبتين خيار
وحبة فاكهه بين الفطور والغدا
وممكن استبدالها بنص كوب عصير فرش
الغدا
ممكن تاكلون اي شي
بس النشويات ما تتعدا الكوب
واللحوم بحجم نص الكف
والسلطه كوبين
وفي سويت العصر
العشا
غالباً شوربه وسلطه
او ساندويش جبنه او لبنه او دجاج وسلطه
ولازم يومياً 8 اكواب ماي << بصراحه ما اشرب الا 2 وبالكثير 3
وهذا اللي يثبت الوزن
وفاليوم كوب واحد حليب او لبن او روب ويكون قليل الدسم
وممكن استبدال الفاكهه بنص كوب عصير فرش << بالنسبه لي ما اكل الفاكهه اشرب نص كوب برتقال فرش
والمشي نص ساعه 4 ايام فالاسبوع << لين الحين ما مشيت
وسلامتكم
لو تذكرت شي بعد بكتبه بعدين
الصفحة الأخيرة
تمام عليك المشي , وبالنسبة لوضوع العصيرات أنا مثلك أخلط كل اللي موجود بالثلاجة واشرب كاسة وحدة باليوم , لكن خوفتني عسولة , وقالت سكريات تقلل من نزول الوزن
وياليت عندي معلومات عن ثبات الوزن كنت أفيدك وبالنسبة لسرعة مشيك شكلها ما شاء الله ممتازة لحرق الدهون
بنت الكبيسي
اقترح تكتفين باجازة الطبيب وخلي اجازة العمل , لما تحبين تغيرين بحياتك يعني لما تملين من الرجيم والرياضة تاخذين الاجازة كتجديد للنشاط وكسر الروتين
عسولة
ودي أسألك سؤال بس أخاف تقولين وش هالجاهلة ابغمض عيوني واسأل : وشو الكرك ؟؟؟:35: