قمر®نجد
•
متحسة نصيحة لاتعطين حالك وجة بالاكل ترى المعدة تتعود ولا تصيرين تشبعين بسرررعه انتي اغتنمي الفرصة في السنة الاولى تراها هي المحك
قمر®نجد
•
مناهل حبيبتي انتي عشان توك متحزمة راح ينزل وزنك بديهي لكن راح توصلين المرحلة تحتاجين فيها فعلا لرجيم وهذي المرحلة انا فيها مع الاسف ابي اشوف الستين مو قادرة :(
بنت الكبيسي يالله تتحدين ؟؟؟ ترى مااقول لا
عسووووولة الدلوعه ترى بكرة اخر يوم بالاوووف حقك ربي يعينك على الدايت بعدين والله فلة عندكم كلاسات رقص شرقي وناسة احنا هنا ماعندنا ممنوع :) يوم كثروا اعطونا كلاس دبكة
بنت الكبيسي يالله تتحدين ؟؟؟ ترى مااقول لا
عسووووولة الدلوعه ترى بكرة اخر يوم بالاوووف حقك ربي يعينك على الدايت بعدين والله فلة عندكم كلاسات رقص شرقي وناسة احنا هنا ماعندنا ممنوع :) يوم كثروا اعطونا كلاس دبكة
قمر®نجد
•
كوكيتا حبيبتي الف مبروووك النزول وعقبال السبعينات
روزا قلبي المشكلة انا مااعرف امشي على التخفيف :(
روزا قلبي المشكلة انا مااعرف امشي على التخفيف :(
السلام عليكم
حبيبتي المتحمسه تركي عنك هذي السوالف ونظمي نفسك على كميه محدده والحلقه ما تتوسع بس لي يصير انج ما تنزلين وزن لان السعرات الحراريه اتزيد مع زياده الكميه فنصيحتي لج انج تاخذي زبديه وحدة وتحاولي ما تكملينه عشان تتعود المعدة على الكميات القليله والله يعطيج العافيه وتنزلين بصحة وعافيه
حبيبتي المتحمسه تركي عنك هذي السوالف ونظمي نفسك على كميه محدده والحلقه ما تتوسع بس لي يصير انج ما تنزلين وزن لان السعرات الحراريه اتزيد مع زياده الكميه فنصيحتي لج انج تاخذي زبديه وحدة وتحاولي ما تكملينه عشان تتعود المعدة على الكميات القليله والله يعطيج العافيه وتنزلين بصحة وعافيه
قمر®نجد :
كوكيتا حبيبتي الف مبروووك النزول وعقبال السبعينات روزا قلبي المشكلة انا مااعرف امشي على التخفيف :(كوكيتا حبيبتي الف مبروووك النزول وعقبال السبعينات روزا قلبي المشكلة انا مااعرف امشي على...
مرحبا بأحلى بنات
كيفكم يالغالين؟؟؟؟؟
أخباري
أبشركم بديت أشوف الرقم ثمانيه يعني وزني ألحين 89اخيرا منزمان ماشفت هالرقم منزماااااااااااان
قلب المرمر
ياهلا فيك يالغلا إن شاء الله بيتحرك وزنك لاتشيلين هم إنت وراه وراه وهو بينزل إن شاء الله إلا قوليلي وش فايدة المويه مع الليمون على الريق والمويه حاره أو بارده حاسه إنها ممكن تذوب الدهون صح؟
asoool06
هلا والله خلا خلصنا أوف صح؟يالله عاد الله الله بالنظام الكويس اللي ينحف أنا حاسه إنك خلال هالأسبوعين بتنزلين نزله معتبره بإذن الله وبتحطمين الرقم القياسي إن شاءالله ننتظر أخبارك بفارغ الصبر
كوكيتا
مو الإعتماد عالسوائل أكبر مشكله شوفي حبيبتي حاولي تاكلين شي مهروس طيب عشان الطاقه بس ولاتنسين الفايتمينات أول بأول وإذا مامشى وضعك وسعي بس عاد مو مره بس شوي الله معك يالغاليه:26:
لي لي10
وعليكم السلام ياهلا وغلا
علياء بنت عبدالله
الترهل أكثر شي خايفه منه أنا وبيني وبينك بديت أترهل بس انا ألحين ماأعمل رياضه بس إن شاءالله بعملها الأسبوع الجاي والرياضه تشيل الترهل بنسبة 80% وهذي نسبه ممتازه مره مره بس أهم الشي الرياضه ومعنا عسوله ماشاء الله عليها أكبر مثال للرياضه جسمها مره حلو ومشدود وهي اللي مشجعتني أعمل رياضه ياحبيلها
judith
ياهلا فيك بعالمنا عالم المتحزمات النظام معروف للناس اللي توها عامله العمليه الإعتماد التام عالسوائل بس أهم شي تكون سعراتها قليله والله يقومك بالسلامه
امتحمسه
الله يازين اللحظه لما تكتشفين إن قياسك نزل أحسن من لما تفرحين بنزول وزنك تدرين أنا الأسبوع اللي فات كنت رايحه للسوق أبغى أشتري فستان سهره فيه واحد عجبني حيل ولالونه شي ثاني كنت أتمنى ألبسه منزمان بس للأسف الجسم مايساعد مقاسه كان 16أنا بديت البس 16 بس مو بالفساتين خاصه لماتكون ضيقه المهم أخذته أختي تقوسه قاسته طلع مو حلو عليها قلت بالله عطيني أجربه يمكن يدخل بتقوسه بس بحقق أحد أحلامي ودي أشوف هالفستان علي قياسي قريب من قياس أختي أخذته وقسته ماتوقعت أصلا إن السحاب يتسكر بس المفاجأه:eek: إنه تسكر وطلع ياخذ العقل علي يجنن مطلع جسمي بشكل حلو ومنحفني بس المشكله بزنودي آه بس أنا ماخذته عندي زواج بعد 3شهور بس مع الرياضه إن شاءالله هالزنود بتنشد شوي بس للحظه هذي مو مصدقه إن أحد أمنياتي تحققت بلبس فستان زي كذا وااااااااو شي لايوصف
وبالنسبه لسعرات الشوربه تراها أقل من العصير بس أهم شي الزيت
وبالنسبه للأكل حاولي قد ماتقدرين إنك ماتشبعين وماتملين بطنك
بنت الكبيسي
مبروك شيلك للكبس والنظام حلو حق توته البنوته مره حلو وحتى نظام عسوله الخمس وجبات أفكر أعمله بس بشوف ولازم نشجع بعض وتكون إيدينا بيدين بعض عشان ننحف بأسرع وقت إن شاءاللهالنظام حق توته البنوته هذا هو
الفطور
يكون كوب كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
او فطيرة جبن او فطيرة زعتر مع حبتين خيار
وحبة فاكهه بين الفطور والغدا
وممكن استبدالها بنص كوب عصير فرش
الغدا
ممكن تاكلون اي شي
بس النشويات ما تتعدا الكوب
واللحوم بحجم نص الكف
والسلطه كوبين
وفي سويت العصر
العشا
غالباً شوربه وسلطه
او ساندويش جبنه او لبنه او دجاج وسلطه
ولازم يومياً 8 اكواب ماي
هاه وش رايك؟
همسات الرياض
الرابطه منوره بوجودك يالغاليه :26:
قمر نجد
انا معك كلامك صحيح :icon18: ميه بالميه بس انا ماأقدر أعمل دايت بس بشترك معكم وأشجعكم وتشجعوني وننزل الأوزان كل أسبوع وش رايكم؟
:icon35::icon35::icon35:
كيفكم يالغالين؟؟؟؟؟
أخباري
أبشركم بديت أشوف الرقم ثمانيه يعني وزني ألحين 89اخيرا منزمان ماشفت هالرقم منزماااااااااااان
قلب المرمر
ياهلا فيك يالغلا إن شاء الله بيتحرك وزنك لاتشيلين هم إنت وراه وراه وهو بينزل إن شاء الله إلا قوليلي وش فايدة المويه مع الليمون على الريق والمويه حاره أو بارده حاسه إنها ممكن تذوب الدهون صح؟
asoool06
هلا والله خلا خلصنا أوف صح؟يالله عاد الله الله بالنظام الكويس اللي ينحف أنا حاسه إنك خلال هالأسبوعين بتنزلين نزله معتبره بإذن الله وبتحطمين الرقم القياسي إن شاءالله ننتظر أخبارك بفارغ الصبر
كوكيتا
مو الإعتماد عالسوائل أكبر مشكله شوفي حبيبتي حاولي تاكلين شي مهروس طيب عشان الطاقه بس ولاتنسين الفايتمينات أول بأول وإذا مامشى وضعك وسعي بس عاد مو مره بس شوي الله معك يالغاليه:26:
لي لي10
وعليكم السلام ياهلا وغلا
علياء بنت عبدالله
الترهل أكثر شي خايفه منه أنا وبيني وبينك بديت أترهل بس انا ألحين ماأعمل رياضه بس إن شاءالله بعملها الأسبوع الجاي والرياضه تشيل الترهل بنسبة 80% وهذي نسبه ممتازه مره مره بس أهم الشي الرياضه ومعنا عسوله ماشاء الله عليها أكبر مثال للرياضه جسمها مره حلو ومشدود وهي اللي مشجعتني أعمل رياضه ياحبيلها
judith
ياهلا فيك بعالمنا عالم المتحزمات النظام معروف للناس اللي توها عامله العمليه الإعتماد التام عالسوائل بس أهم شي تكون سعراتها قليله والله يقومك بالسلامه
امتحمسه
الله يازين اللحظه لما تكتشفين إن قياسك نزل أحسن من لما تفرحين بنزول وزنك تدرين أنا الأسبوع اللي فات كنت رايحه للسوق أبغى أشتري فستان سهره فيه واحد عجبني حيل ولالونه شي ثاني كنت أتمنى ألبسه منزمان بس للأسف الجسم مايساعد مقاسه كان 16أنا بديت البس 16 بس مو بالفساتين خاصه لماتكون ضيقه المهم أخذته أختي تقوسه قاسته طلع مو حلو عليها قلت بالله عطيني أجربه يمكن يدخل بتقوسه بس بحقق أحد أحلامي ودي أشوف هالفستان علي قياسي قريب من قياس أختي أخذته وقسته ماتوقعت أصلا إن السحاب يتسكر بس المفاجأه:eek: إنه تسكر وطلع ياخذ العقل علي يجنن مطلع جسمي بشكل حلو ومنحفني بس المشكله بزنودي آه بس أنا ماخذته عندي زواج بعد 3شهور بس مع الرياضه إن شاءالله هالزنود بتنشد شوي بس للحظه هذي مو مصدقه إن أحد أمنياتي تحققت بلبس فستان زي كذا وااااااااو شي لايوصف
وبالنسبه لسعرات الشوربه تراها أقل من العصير بس أهم شي الزيت
وبالنسبه للأكل حاولي قد ماتقدرين إنك ماتشبعين وماتملين بطنك
بنت الكبيسي
مبروك شيلك للكبس والنظام حلو حق توته البنوته مره حلو وحتى نظام عسوله الخمس وجبات أفكر أعمله بس بشوف ولازم نشجع بعض وتكون إيدينا بيدين بعض عشان ننحف بأسرع وقت إن شاءاللهالنظام حق توته البنوته هذا هو
الفطور
يكون كوب كورن فليكس مع حليب قليل الدسم
او فطيرة جبن او فطيرة زعتر مع حبتين خيار
وحبة فاكهه بين الفطور والغدا
وممكن استبدالها بنص كوب عصير فرش
الغدا
ممكن تاكلون اي شي
بس النشويات ما تتعدا الكوب
واللحوم بحجم نص الكف
والسلطه كوبين
وفي سويت العصر
العشا
غالباً شوربه وسلطه
او ساندويش جبنه او لبنه او دجاج وسلطه
ولازم يومياً 8 اكواب ماي
هاه وش رايك؟
همسات الرياض
الرابطه منوره بوجودك يالغاليه :26:
قمر نجد
انا معك كلامك صحيح :icon18: ميه بالميه بس انا ماأقدر أعمل دايت بس بشترك معكم وأشجعكم وتشجعوني وننزل الأوزان كل أسبوع وش رايكم؟
:icon35::icon35::icon35:
الصفحة الأخيرة