روزا
العفو حبيبتي :26:
ومبروووووووك النزول وعقبال ما تشوفين الرقم 6 ان شاء الله :icon28:
متحمسه
اذا ما تحبين حليب منزوع الدسم<< احس كأنه ماي بس لونه ابيض :09:
اشربي قليل الدسم
ما يفرق عن كامل الدسم
جربي المراعي قليل الدسم
ومبرووووووووووك النزول والمقاس الجديد وعقبال ما تلبسين مقاس 10 :icon28:
حبيبتي بالنسبه للسعرات فالشوربه والعصير
مثلاً لو حسبتي السعرات
نص كوب زهره مطبوخه 15 كالوري
ونص كوب كوسا مطبوخه 18 كالوري
يعني لو قلنا مثلاً سلقتيهم بدون اضافات بتكون سعراتها 33 كالوري
ولو قلنا بتشربين عصير تفاح فرش بدون سكر
التفاحه الوحده فيها 81 كالوري
خلي عندج على طول جدول السعرات الحراريه وحسبي اللي تبينه
وبالنسبه لأسألتج احس يختلف من نوع حزام للثاني وعلى وضع كل وحده
لأن في ناس مسموح لها تاكل بعد اسبوعين وفي ناس بعد شهر وفي ناس بعد شهر ونص
بس اذا تحسين ان الكميه ما تكفيج .. خلي عندج قياس على طول تستخدمينه
اللي هو قياس علبة الروب (الزبادي) لأنه يعادل الكوب
اذا تحسين كوب واحد ما يكفيج اشربي كوب ونص بس احسبي السعرات
عسوله
اليوتيوب تلقين فيه بلاوي
بالنسبه للرياضه جهاز المشي اللي عندي مريض شوي
انطره يتصلح لين الاحد او الاثنين ان شاء الله
ولا تضغطين على نفسج بالتضويق
عادي الوزن مرات يتنح بس بعدين يصير شطور وينزل
كوكيتا
مبرووووووووك النزول وعقبال ما توصلين الستينات ان شاء الله :icon28:
حاولي توسعين نص سي سي على الاقل
عشان تقدرين تاكلين لو شي بسيط
لي لي
حياج الله معانا ونورتي الرابطه :26:
ومبرووووووك النزول والفال حق باقي الكيلوات ان شاء الله :icon28:
بنت الكبيسي
الحين الاكل يمر عادي
لأن الحلقه لين الحين ما احقنوا فيها شي عشان تتضوق
بس حاولي تسوين كنترول شوي
الدكتور قال لج متى تقدرين تاكلين ؟
بنوتات
بالنسبه للنظام اللي كتبته
انا ماخذته من مركز تغذيه
يعني مثل دايت سنتر
اللي يجيبون وجبات حق ستار اكاديمي والرابح الاكبر
نفس النظام بس مركز ثاني
اذا تبون اكتب لكم الوجبات بالتفصيل ما عندي مانع
كل يوم بكتب لكم محتوى الوجبات مع الكميات
ايش رايكم ؟
بنت الكبيسي
ماراح تحسين بالشبع أو الترجيع إلا بعد كم تضويق أول تضويق بيمر عادي وعلى حسب كمية التضويق بعد يعني أنا مابديت أحس بالفرق إلا بعد التضويق الثالث بس نحفت قبل التضويق الثالث
امتحمسه
وش دعوه حتى انت ياهلا فيك والله بس أنت أمون عليك بس لي لي 10 توني مستحيه منها كخخخخخخخخ
ماراح تحسين بالشبع أو الترجيع إلا بعد كم تضويق أول تضويق بيمر عادي وعلى حسب كمية التضويق بعد يعني أنا مابديت أحس بالفرق إلا بعد التضويق الثالث بس نحفت قبل التضويق الثالث
امتحمسه
وش دعوه حتى انت ياهلا فيك والله بس أنت أمون عليك بس لي لي 10 توني مستحيه منها كخخخخخخخخ
توته البنوته
الله يسمع منك ياربي عاجل غير آجل
كوكيتا
انتبهي لنفسك ياعمري لاتصومين من الأكل علشان النحف بتنحفين بتنحفين بس انتبهي افطري وتغدي وتعشي وخوذي وجبتين سناك بس لاتصومين خاصه إنك بس سوائل قلبي معك
الله يسمع منك ياربي عاجل غير آجل
كوكيتا
انتبهي لنفسك ياعمري لاتصومين من الأكل علشان النحف بتنحفين بتنحفين بس انتبهي افطري وتغدي وتعشي وخوذي وجبتين سناك بس لاتصومين خاصه إنك بس سوائل قلبي معك
الصفحة الأخيرة
عادي انك كلتي في اول العمليه ترى انا سويتها بعد يومين من العمليه وذقت اشياء
بس لما تضوقين راح تبدأين تحسين بالفرق والتعب
انا نزلت 16 كيلو في 5 شهور بس انا وزني كان 100
الحين احوفص ابي اوصل 80 وعشان شذي ضيقت 8 ونصف يعني يا دوب تنزل السوائل